有没有，禅修入定的法门。

我们闭上双眼，观察呼吸。仅仅观察，不要去感同身受。我们的呼吸只是一个平静自我的工具。我们只要观察我们所处于的感觉及情绪状态，不用去感同身受，因为我们并不是那种情绪状态。观察呼吸只是我们的工具，利用它，我们可以应对外部世界，我们也可以观察我们来来去去的想法。但不要与它们感同身受，它们只是我们的工具，利用他们我们可以创造外部的世界。

或者参考入出息念。