想要保证高质量的睡眠，该保持哪些生活习惯？

在睡觉前可以用热水泡脚，及不要再睡觉前喝浓茶。 在睡觉前的半个小时喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

在大学生住宿后，我们可以这样做，保证自己有一个比较好的睡眠质量，现在正是一个开学的季节，很多大学生都已经跨入了校门，而且又因为疫情的影响，很多学校选择了封闭的模式。这样，学生每天就可以待在学校，减少...

提高睡眠质量的方法有: 一.睡前远离兴奋、刺激性食物,如烟、茶、可乐、咖啡等.睡前喝一杯牛奶或者温水对促进睡眠很有帮助; 二.睡前不要饥饿、过饱、喝太多水; 三.睡前可做一些小运动,但不要做过...

早早的睡，即使睡不着也可以先眯一会儿嘛，慢慢培养睡觉的感觉，睡之前洗个热水澡很舒服的，可以帮助促进良好睡眠哦，还有，要把该弄的都弄好，别在睡觉的时候想这想那，那样再困也睡不好拉，当然，可以听一些音乐，...

可以去看看中医 开点药调理一下

第一不要总提醒自己会失眠，这样你就会容易失眠。睡觉前不要用脑，这样容易兴奋，难以入睡。然后让自己尽量是体力上的疲倦！这样可以缓解失眠

正确的睡眠确实应该要保证质量，但也要一定的时间，虽然不追求盲目的时间，但时间也不能偏差太大。 高质量的睡眠，那么就是深度睡眠，睡觉的时候大脑处于休息的状态，不会有任何的负累，并且全身放松，这种属于高...

至少八九小时吧。

心情要好，不能睡好总有精神压力，找出来释放吧。 作息规律，晚餐清淡，不能吃高蛋白和高热量食物，千万不能喝牛奶。

睡前吃东西 人一旦进入深度睡眠的时候，人体的机能就会放慢，有很多器官处于休眠期。如果睡前吃东西，就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来的一定的负荷，直接会影响到睡眠质量。 睡前喝东西 ...