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怎样才能快速实现血脂稳定呢?
2023-02-17 10:31
2个回答
2023-02-17 14:26
要想让学子迅速稳定下来,肯定是吃那个降血脂的药物。如果要想学习稳定的话,还可以通过少吃油脂这类食物。下次植物蛋白白肉。
2023-02-17 14:07
辅助降血脂办法有如下:
1.早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豆。
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。
4.每天吃半个洋葱。
洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
5.用橄榄油做食用油。
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。
6.每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。
7.每周两次清蒸海鱼。
海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。
8.每周一碗姜汤。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
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血脂是血液中所含脂类物质的总称。主要包含胆固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等。其中最主要的是胆固醇和甘油三酯。胆固醇和甘油三酯都是不溶于水的,血脂和载脂蛋白相结合形成脂蛋白,才能存在于血液中,因此脂蛋白是...
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血脂是什么?
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血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称,广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来,血脂中的主要成份是甘油三酯和胆固醇,其中甘油三酯参与...
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2023-01-14 04:04
血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称,广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来,血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇,其中甘油三酯参与人体内能量...
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血脂是什么
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2023-04-13 07:23
血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇的总称)。 血脂升高,不管是甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇中的一种还是多种,我们一般都统称为高脂血...
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什么是血脂
2个回答
2023-04-14 05:53
血浆中所含脂类统称为血脂,血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分,但外源性和内源性脂类物质都需经进血液运转于各组织之间。因此,血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。食用高脂肪膳食后,血浆脂类含量大幅...
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高血脂
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2024-08-17 03:42
指导意见:你好!根据你描述情况,建议你低盐低脂饮食,适当锻炼,减体重很重要,并口服阿托伐他汀钙片治疗。
什么是血脂?血脂高有什么危害?
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2023-01-20 02:56
血脂就是指的血管,当中的胆固醇。它包括有低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三脂。血脂高尤其是低密度脂蛋白高,会促进血管动脉硬化。引起心脑血管疾病。
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