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每天转呼啦圈转多长时间能达到减肥的效果?
2023-02-17 04:44
1个回答
2023-02-17 07:37
每天的时间不是关键,运动量为主,而且最好按周,劳逸结合,做到每周三四天即可。
首先,呼啦圈基本在1.3转以上每秒的情况下不会掉,但是每秒转1.4-1.6个和2个以上的区别,就如同你每小时跑步5公里还是10公里的的差异一样。而不同的速度,对应的心率不一样。低速下转呼啦圈,心率很难上升到有氧的理想心率。建议保证在1.8个以上。
其次,运动量是相对而定。呼啦圈是补充式的运动项目,如果你今天其他运动做得多了,呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步这样的量,没有其他运动,那么就会相对多一些。
第三,根据性别和年龄的不同,运动量也不一样。所以,如果要细究这个问题,挺复杂,你可以用一些智能的呼啦圈(WeHoop)去完成这项工作。如果不愿意这么麻烦,每天转3000左右吧,上下加减1500。
最后,减肥全身性的,没有局部减脂的说法。但是呼啦圈却可以帮助腰部塑形。如果你的腰不粗,而是想瘦其他地方,建议换个运动。
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转呼啦圈有助于减肥吗?要转多长的时间才能起到效果,一天得转多久?
3个回答
2023-03-12 19:55
一天至少轉兩次,每次得轉滿10分鐘,額,大概1個月可以看到效果,說實話,我轉過,效果不 明顯哦,還不如做仰臥起坐效果好,如果你不是特別胖的話我建議用瑜伽來減肥,而且可以速身,一兩個月體重是不會下降多少...
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每天转多长时间的呼啦圈,才能起到减肥的效果?为什么呢?
3个回答
2022-12-05 02:20
呼啦圈是一项锻炼全身的运动,对减肥有很大的帮助,但与此同时长时间转呼啦圈会给腰部增加负担,所以每天转20分钟呼啦圈就可以了,减肥最重要的还是控制饮食的摄入。
转呼啦圈、慢跑、跳绳哪个减肥最快?
1个回答
2024-01-13 17:57
慢跑得要40分钟才能开始减脂肪,不到四十分钟减去的是水分。跑步可以跑十分钟走五分钟,交替练习不累而且效果更好。跑完步可以适当的跳跳绳,巩固一下。做完运动一定要按摩腿部肌肉,不然会粗大腿。从下向上按...
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转呼啦圈可以减肚子吗?
3个回答
2022-12-06 04:20
是倒是可以啦。但对自己的肾不好。呼啦圈转动的时候就会撞到肾啊。我现在都没有练了,还是怕。就算了还是要练,得一直练下去,这种运动容易反弹啦
每天转呼啦圈可以减肚子吗?
3个回答
2023-01-27 09:12
每天呼啦圈是可以减掉肚子的,因为这是一种有氧运动,它同时可以消耗体内很多的脂肪和卡路里,所以这些东西消耗掉之后肯定肚子就能减下来,但是减肚子的效果就要看你坚持的力度,如果你不坚持,只是搞个三五天肯定不...
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转呼啦圈能减小肚子吗?
1个回答
2022-12-13 02:00
转呼啦圈能瘦肚子, 必须感觉肚子有痒的感觉,需要坚持 20分钟以上,一周5次以上才有效。越重的呼啦圈效果越好。重在坚持。 跑步也能的。
怎样玩转呼啦圈,有什么技巧吗?
1个回答
2024-03-16 10:56
1、拉。把呼啦圈放在腰部,双手向前拉伸呼啦圈。 2、甩。用力甩出呼啦圈,可以向左也可以向右,看个人习惯了。 3、转。呼啦圈甩出的同时,要用力转动腰部。其实方法跟传统的一样转,只是要掌握好力度,就...
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通过学会呼吸也可以达到减肥的效果吗?呼吸减肥是否科学?
1个回答
2023-08-15 09:42
科学,我在锻炼的期间教练经常告诉我,用力的时候要吐气,发力的时候要吸气,如果你呼吸调节不好,可能做一会儿运动你就特别累了。你呼吸掌握得当,做起来运动也毫不费力。
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2024-03-08 22:33
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转呼啦圈可以瘦腹吗?
2个回答
2023-01-23 22:03
通过转呼啦圈这样的运动把肚子上脂肪减去主要的原理是通过转动的时候让腹部的脂肪得到充分燃烧,脂肪慢慢被消耗掉了,最后肚子就可以瘦下来了,从这样的角度来看长期坚持转呼啦圈是可以看到不错的瘦肚子效果。另外转...
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