午睡的作用究竟有多大？

适当午睡可以恢复警觉性，恢复注意力，提高工作效率，减少失误。午睡可以是一种愉快的事情，它可以使你得到一些放松和恢复活力。

可以这样充分利用午睡时间：

1、根据自己的情况控制午睡时间。午睡的时间越长，你就越有可能在午睡后感到昏昏沉沉。

2、在下午早些时候午睡。下午3点以后再睡容易影响夜间睡眠。

3、创建一个舒适的环境。在一个安静、黑暗、室温舒适、几乎没有干扰的地方午睡。

4、午睡之后，给自己一点时间恢复一下精神，比如喝口冷水、洗个脸、听音乐、走动一下、伸个懒腰等都可以帮你快速从睡眠状态中脱离，然后再继续工作。

以上

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