正确的健身减肥方法？

正确的 迈开腿 管住嘴 增强新陈代谢才可以快速减肥 最好配合饮食，多蔬菜水果杂粮蛋白质 少吃油腻 每天坚持运动1小时以上 健康减肥

减肥最有效，最健康的方法主要就是进行饮食控制，同时加强运动锻炼，饮食方面主要是注意控制好饮食的总量尽量少吃。同时，也尽量吃热量偏低的食物，平时注意少吃肉类，也要少吃一些油炸的食品，多吃一些清淡的蔬菜...

减肥期间一定要吃早餐。实验表明，吃早餐的人会比不吃早餐的人消耗更多的热量，而且能够更好地控制全天的热量摄入，因为不吃早餐的人更容易感到饥饿，会不自觉摄入更多食物，反而不利于控制体重。但是吃早餐也要避免...

多运动多吃点粗粮

1、力量练习。 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂...

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

不要没吃饭光吃水果，水果糖分比较多，只要每天三餐吃八分饱，多运动就会瘦下去。

病情分析：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要...

前半个月每天先十分钟慢跑热身，硬拉六组每组15个。负重深蹲六组，每组十五个。卷腹六组每组20个。开合跳30个，平板支撑1分钟，伏地挺身30个，平板支撑交替抬腿20个，最后慢跑40分钟，前半个月每天都要...

每天的运动量可以,但是一周建议要3-5次,减脂效果更好,能坚持的话,通常8-12周吧,会有效果.另外,有氧运动减脂,强求节奏慢和持续性强,比如说你跑步,要连续跑50-60分钟,游泳也是这样.另外...