上班每天都身心疲惫，该怎么调整？

首先先热热身，迅速闭上眼睛，然后再快速将眼睛睁到最大，这个动作反复进行3~5此后，再将眼球慢慢的上下左右移动。这样循环3次后，将眼球顺时针转一圈，再逆时针转一圈，慢慢做圆周运动。

这样的动作不仅能够放松眼部肌肉，还能够滋润因为眨眼减少导致的眼部干涩。

特别是经常长时间使用电脑和收集屏幕的人群，长时间将焦点集中于近距离的地方，会使眼睛受到损害，所以建议大家在近距离使用眼睛一段时间后，要适当的看看远处的物体，先看看3米外的目标，再看看距离眼睛30厘米内的近处物体，循环20次左右可以有效起到消除睫状肌疲劳的作用。