夜间容易惊醒，睡眠质量不好，有什么改善的方法？

健康指导：是不建议长期依赖于药物的，任何的药物都是具有一定的毒副作用的。建议你可以尝试一下在睡前适量的选择食用一些莲子、饮用一些牛奶等，是具有安神的作用的，可以促进睡眠、提供睡眠质量等。

睡眠质量不好，可以想办法改善一下自己的睡眠状况，找一个比较安静的环境下去睡眠。睡眠的过程中可以让自己习惯的养成固定的时间去睡眠。如果还是不行的话呢，可以辅助药物，包括到医院看医生。

你好，改善睡眠质量可以在睡觉之前洗一个热水澡或者泡泡脚，然后喝一杯牛奶都是有助于睡眠的，一定要放松心情，不要考虑太多。

如果你睡眠差，这个事可以通过锻炼，你可以跑步，可以多参加锻炼身体，也可以通过药物的治疗可以得到改善的，让中医给你看一下，吃一些药，我觉得就应该可以的

想要改善自己的睡眠质量，首先要保持好心情，不要给自己带来太大的压力，然后要营造一个好的睡眠环境，在睡觉之前不要吃太多的东西，更不要喝咖啡之类的。

睡眠与做梦(第3版) 作者:(英)雅各布·恩普森 心理学基础知识—人的心理. 心理学

首先一定要去明确自己，为什么睡眠不好，也就是睡眠不好的原因，这个是非常重要的，有很多人都是瞎治，不明确原因的治疗完全就是胡来。我本身是学医的，医院的工作压力很大，长年一周二次的值班，值班时经常半夜起...

建议晚上不要吃的太多，八点之后就不要进食了，睡前可以听一些舒缓的音乐。

在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，也可以拿热水泡脚，这样的话就可以获得一个很好的睡眠质量，也可以放松。

可以吃桂圆肉，或者泡枸杞菊花茶，都可以安神助眠。