新手妈妈产生育儿焦虑，有哪些方法可以有效自我调节？

1、允许孩子表达他的情绪，我们才有机会知道孩子情绪背后的原因。2、管理情绪不是压抑情绪，而是我理解我自己现在很生气，我有我自己的需要，虽然我如此生气，但是我要管理我的行为，不能去做伤害自己、伤害别人的事情。3、花更多的时间陪伴，并了解他们的行为特征，搞清楚孩子行为变化的过程，才能找到适合自己孩子特点的教育方法。

1.放平心态，自然对待。
放平心态，做你喜欢和爱做的事，只是请你比原来更多爱自己一点，把对宝宝的期待与爱也爱到自己身上，只有你好了，孩子才会好。
2.不忘初心，记住宝宝带给你的最初的那份感动。
可能他的到来会让你多了很多应接不暇和猝不及防，但是他带来的感动和变化也让你对生活、工作甚至生命都有了很多新的思考。所以不管你遇到什么，请多想想那最初的感动。