暗恋影响心情怎么办？

单恋的人将深情藏在心里，却又急切、焦灼不安地期待这对方的爱情吐露。长时间的感情压抑和失望，会加重忧郁和苦闷。在单恋的状态下，人们心情烦躁、情绪低落，敏感多疑，注意力下降，学习、工作效率低，失眠，厌食，严重者会造成忧郁症，影响身心健康，影响正常人的生活。所以，这种非正常的感情一定要排除。可以利用以下这些方法来摆脱单恋的困扰：

1、移情

将自己的注意力转移和集中到努力地学习和工作中，当人出于极度的繁忙之中时，就会无暇顾及感情问题。

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2、倾诉

把自己的心事告诉密友，让对方分享你的痛楚。

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3、直接向对方表达爱慕之情

如果他接受了你的爱当然是最好的，如果他找出各种理由劝你放弃对他的爱，你就知道你们情缘已了，但是交个普通朋友他是不会拒绝的。这样，你的单恋苦恼也可解除不少。若是被拒绝了，你可以大哭一场，或大怒一回，这对你来说也是人生必经的一次磨炼和情感体验。成也就成了，不成也算对自己有一个交代，起码他知道你的心意了，这就够了。

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4、运用心理学上的贬值法

某些东西，由于人们对它的态度不同，其价值也就不同。这个时候就可以将其"贬值"，降低其在心中的地位，进一步摆脱对它的依恋。这个时候多想想对方的缺点，对自己的无情等等，把你心中那个他完美的形象打破，然后再一点点的消除对对方的迷恋。

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其实单恋也是一种美好的爱情体验，运用好可能成为你完善自己的动力，在爱情这条路上，每一段爱的经历都是一种生命的体验，人们会在爱的过程中迷惑、困顿，但是只要调试好自己的内心，每一段爱的经历都能给你心灵带来润泽。