如何摆脱单相思的痛苦？

既然对方已经明确表达不喜欢你，那么就不要再陷入单相思的苦恼。阳光的面对生活。寻找属于你自己的白雪公主。外面的世界很大很美丽。纯洁善良的女孩，很多很多。只要你自己足够强大完美，会寻找到你的白雪公主的。

一是勇敢的向对方表白，表达自己对她的好感，希望对方能按受自己。二是主动替她多做点事，嘘寒问暖，体贴照顾让对方改变对你的印象，慢慢的接受你。三是努力提升自己的内在素质和修养，做个优秀的人，让对方仰慕你。四是如果以上做法得不到回应，果断斩断情丝，另觅她人，天涯何处无芳草。

单相思是感情世界里十分普遍的情况，两情相悦，你情我意，是最美好的爱情，可是不是每个人都能在正确的时间，正确的地点，遇到那个正确的人，只要有一个错过，那么就是一辈子。生活中我们会遇到许多我们喜欢的人，但是他们却不喜欢我们，也会遇到许多喜欢我们的人，我们却不喜欢他们，这就是我们所说的单相思。单相思很痛苦，却也很美丽，人的一生并不长，有过一段刻骨铭心的经历，就是自己最珍贵的回忆。如何摆脱单相思的痛苦？这需要双方的努力，如果你有信心觉得可以让他爱上你，那么就去努力吧，朝这个方向去努力，如果努力之后发现仍然不行，那么就不要在这条错误的道路上越走越远了，天涯何处无芳草，人间自有真情在，祝你好运。

第一，将放在对方的注意力转移。

利用去了解和关切对方的时间做自己的事，比如学习和工作，想着把自己的生活安排得紧密些。当自己出去极度繁忙的状态下，就不会空出时间去想感情的事情了。而且，选择忙的事情要有所意义，是真正需要去忙的，不要瞎忙，反倒浪费了时间，还是觉得没做什么，心里空空的没有成就感的时候，就会更想在感情上找依托。

第二，找知心的朋友倾诉。

单相思一般都会产生矛盾心理，一方面想喜欢，一方面想放弃，这种矛盾的心理会导致整个人的表现状态的不稳定。所以，感情的倾诉是很有必要的。和自己的知心朋友倾诉自己的感情，让朋友共同分析，听取朋友的一些建议。另外，也可以直接找暗恋的那个人，直接的表明心意，如果对方同意了，两情相悦是最好的。如果没同意，哭哭把自己的难过随眼泪流走，转念想想其实也不难过了，毕竟避免了在不可能的人身上浪费时间和精力。

第三，降低对方在心里的地位。

心理学有一个方法叫“贬值法”，就是当太追捧某一人事时，学着降低其在心里的价值。因为当过于迷恋对方时，是看不清对方的实际面目的。所以，将对方的位置降低，发现对方的缺点，整合整一个人，就会发现对方其实并没有自己想的那么与众不同和高攀不起。而且，特别是当你表现出对对方的喜爱时，对方并不领情，反而更加疏远你，不要伤心，这反倒是你能解脱的点，通过看到他的“负心”，心里就不会像以往那么重视他了。