怎么做到有效自律?

1、磨刀不误砍柴工，事前需要细细琢磨。当事情比较复杂的时候，短期内的决定很可能是错的，这时候需要借鉴和分析，获得更加有用的信息，经过沉淀以后，决定才相对理性。这点，就需要将目光，聚焦于全景而不是细节。不识庐山真面目，只因身在此山中，山腰上的人不知山貌，更不知各山高低，只有聚焦全景，才能看清全貌，理清整体的结构和逻辑慢慢完善。

2、学会借力杠杆，现在不是个人主义时代。现如今人才辈出，个人的力量始终有限，只有在人群中找准自己的位置，借力借势不断的放大自己的优势和力量。这时候是一个管理者，让其他部分人有条不紊的进行自己的事，最后为你提供服务。

3、定期总结和反省。不反省得失，不将得失字面化数据化，我们很容易忘记，大脑也喜欢欺骗自己，最重要的是，很难找到得失的真正原因。做所有的事情都按照这个流程来：计划、执行、反省。尤其是对于重要和复杂的项目，更是要重复多次、坚决执行。

4、必须精力充沛。这种精力不仅仅是体力，还有精神状态以及心力，不知有没有过精力特别好的某时某刻，那时候大脑极度清醒，感觉神清气爽浑身有用不完的力量，这种状态下无论做什么，都效率大增。

想要做到这种精力充沛，充足的睡眠是第一步，其次还有运动和饮食的合理搭配，不过这里面比较重要的一环就是反馈，这是让自己保持信心持续发力的主要方面，让自己实时看到自己的成就和结果，比什么话都激动人心。

5、减少外部影响。每天把不必要的，或者经常出现的外部影响列出来，不要使自己经常分散注意力。要知道，每分散一次注意力，自己前面当时的学习或工作状态被打断后，不但会让自己“断片”，再次进入好的状态至少需要15分钟，实在太耗时。