有社交恐惧症，和别人说话会语无伦次！让别人觉得你很好欺负！特别是工作上，会把天聊死，不知怎么改？

第一，能够认识到自己的不足之处，又能够积极主动寻找解决办法，说明你已经开始懂得改变，这是非常好的事情。一切还不晚，改变自我，提升自我，突破自我，就要懂得坚持，什么事情都不能一蹴而就，如果刻意而为，很容易适得其反。

第二，这不仅仅是你所表述的社交恐惧症，很大一部分原因是一种性格缺陷。每个人都有属于自己先天的性格，比如直性子与慢性子，内向型和外向型，都可能演变成为极端性格。先天不足，后天弥补，完善性格缺陷，能够让你在复杂的人际交往中，拥有属于自己的一片天地。

第三，这社会中，无论你怎样，都会有一些人，会对你嚼舌根。平心而论：你好也罢，不好也罢。在他们眼中，真的没有任何意义，你只不过是一个过客而已，不足为提。

第四，还有一点就是，不要刻意让自己成为谁，自己就是自己，傻傻的也罢，也不要为了取悦谁，让自己委屈自己，去故意讨好别人。你一旦失去自我，就会成为一个没有灵魂的附和者，你的存在价值，也不会被别人认可。甚至，成为别人茶余饭后，用来消遣的跳梁小丑。记住一句话，真我，无敌。知我者，谓我心忧！不知我者，谓我何求?不忘初心，方得始终。你会发现，你会活得，没那么压抑。

第五，其实，想要改变这种情况，降低这种情况的发生，有一个办法非常好。之前我就告诉过很多类似你这样的求助者。这就是我经常提到的：实景演练法。当你对一件之前做过的事情，感到不完美的时候，你可以把之前的场景与情节，进行一下还原场景。私底下尝试着让自己从多个角度，充分考虑遇到问题后自己该如何，逐句追条的把自己总结出来的不足之处与完善好的想法，重新更换方式，去多次演练一番。这样经过不断地自我练习，可以增强你以后的应变能力，对答如流，所有事情都了如指掌。