该如何科学的饮食，才可以提高自己的免疫力？

在平时生活中，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也要多吃一些高蛋白的食品，也要多运动，也要多喝水，也要多吃一些维生素C。

低脂牛奶，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

发烧、咳嗽、四肢无力、感冒、肌肉酸痛等。首先要多吃高蛋白食物，然后讲究荤素搭配，同时少吃油炸和重油重盐的食物。

孩子抵抗力低下，而需要治疗的主要是那些频繁而持续患感冒和经常咳嗽的孩子。孩子“免疫力低”的情况很多，不能笼统的谈如何提高免疫力，更不要随便使用各种所谓提高免疫力的药物。根据我们的临床经验总结，所谓“免...

可以多吃多种蔬菜和水果，这样全方位增强。

1.坚持体育锻炼，别把孩子窝在家里，要多出去走走。 2.晒太阳啊，太阳是个好东西。 3.孩子营养药均衡，别让孩子养成挑食的坏习惯。 4.要补锌，补锌可以增强免疫力。可以给孩子吃欣希安复合锌硒片，效果很...

螺旋藻，是自然界中营养丰富且全面的天然食物之一，含有蛋白质、多糖、维生素、藻蓝素等，能提高免疫力。其中汤臣倍健螺旋藻片相比普通螺旋藻更好，是纯天然蛋白质食品源。

像牛奶、豆浆或者是鱼类、海鲜等高蛋白质的食物可以提高免疫力。

可以吃豆类食物，可以喝牛奶，可以吃水果类食物，比如说香蕉，苹果，梨，免疫力是非常重要的，免疫力提高的话，自己的抗病能力就比较强，也不容易生病，精神状态特别好。

健康的饮食可以提高我们的身体免疫力。不健康的饮食会让我们的免疫力低下，所以这二者还是有着非常大的关系。