没有足球的情况下怎么练习盘带

无足球的情况下练习盘带，可以借助一些器械和想象的。

1、首先需要练习盘带的目的：在足球比赛中，盘带是为了在面对防守时快速找到传球和射门的空当。
2、你练习盘带，可以把圆盘想象成为防守队员，目的就是可以很容易地绕过他们。而足球场上的防守，有经验的球员，在高速奔跑过程中，距离进攻方的距离不超过两米；而在定点防守时，则基本上是一大步的距离，这样瞅准时机可以一步踏上去完成抢断。
3、所以，圆盘之间的距离，建议在1米到1.5米，重点是练习低速前进时的变向。
4、另外，每次盘带的练习时间，建议保持在15分钟，一般四五个来回即可。但需要坚持练习，这样时间久了之后基本功才能够扎实。