如何运用积极的心理暗示改变自己的生活？

心理暗示的力量

一、什么是心理暗示

有一位心理学家在真实的环境中做了这样的实验：
在课堂里，
他取出一个洗得干干净净的装
满清水的香水瓶，对学生们说：
“这是一瓶进口香水，看谁能最先辨别出这是什么香味。
”然
后将瓶盖打开。
过了不久，许多学生相继举起手说自己闻到了香味，有的说是茉莉香味，有
的说是玫瑰香味，有的说是玉兰香味„„当得知这只是一瓶清水时，大家不禁哄堂大笑。

这
叫心理暗示。它是指一个人在无意识

中接受了一定的诱导，并作出与之相一致的行为的现
象。心理暗示是我们日常生活中最常见的心理现象之一。

我们每个人都会受到暗示影响，只是受暗示的程度有高低之分而己。

心理暗示有积极作用
也有消极的作用。
积极的心理暗示可以激发人的潜能、
促进个体的身心健康。
消极的心理暗
示则会使人对自己或他人以及周围的世界和人生产生怀疑，
失去信心，
缺乏动力，
进而影响
生理和心理状况。

二

、进行积极地自我暗示

进行积极的自我暗示是一种常用的心理调整方法，可以消除紧张和消极的情绪，有镇定、
集中注意力、
提醒等作用。
积极的自我暗示便是一种自我肯定，
自我肯定是一种非常有用而
且有效地提升自信的技巧。

1.
对自己说一些鼓舞的话。

]
通过向自己重复暗示一些积极的自我话语，
以代替我们头脑中已有的消极想法，
从而改变我
们的习惯、
生活态度和自我期望，
让我们在行动中充分感受到自己具有的无穷力量。
即有意
识地运用积极的语言来改变自己。

（
1
）

主观：每句以“我”开始。如“我是一个有潜力的人”
。

（
2
）

积极：要用肯定的正面的句子，不要用否定词语“不，没有”等。如在考试前对
自己说“我很放松”
，而不是“我千万不要紧张”
，否则印刻在你脑海里的将是“紧张”这个
消极意念，结果往往事与愿违。

（
3
）

现在：尽量用现在时而非将来时。如用“我的意志力正在逐步得到提高”来代替
“我的意志力将会提高。
”

(4)
简洁：要用简短、精炼、有力量的句子，不要冗长繁琐。

(5)
坚持：每天花一定的时间来对自己进行积极的富有感情的自我暗示，默念、大声说甚至
唱出来都行。比如运用“
60
秒
PR
法”

心理暗示的力量

一、什么是心理暗示

有一位心理学家在真实的环境中做了这样的实验：
在课堂里，
他取出一个洗得干干净净的装
满清水的香水瓶，对学生们说：
“这是一瓶进口香水，看谁能最先辨别出这是什么香味。
”然
后将瓶盖打开。
过了不久，许多学生相继举起手说自己闻到了香味，有的说是茉莉香味，有
的说是玫瑰香味，有的说是玉兰香味„„当得知这只是一瓶清水时，大家不禁哄堂大笑。

这
叫心理暗示。它是指一个人在无意识

中接受了一定的诱导，并作出与之相一致的行为的现
象。心理暗示是我们日常生活中最常见的心理现象之一。

我们每个人都会受到暗示影响，只是受暗示的程度有高低之分而己。

心理暗示有积极作用
也有消极的作用。
积极的心理暗示可以激发人的潜能、
促进个体的身心健康。
消极的心理暗
示则会使人对自己或他人以及周围的世界和人生产生怀疑，
失去信心，
缺乏动力，
进而影响
生理和心理状况。

二

、进行积极地自我暗示

进行积极的自我暗示是一种常用的心理调整方法，可以消除紧张和消极的情绪，有镇定、
集中注意力、
提醒等作用。
积极的自我暗示便是一种自我肯定，
自我肯定是一种非常有用而
且有效地提升自信的技巧。

1.
对自己说一些鼓舞的话。

]
通过向自己重复暗示一些积极的自我话语，
以代替我们头脑中已有的消极想法，
从而改变我
们的习惯、
生活态度和自我期望，
让我们在行动中充分感受到自己具有的无穷力量。
即有意
识地运用积极的语言来改变自己。

（
1
）

主观：每句以“我”开始。如“我是一个有潜力的人”
。

（
2
）

积极：要用肯定的正面的句子，不要用否定词语“不，没有”等。如在考试前对
自己说“我很放松”
，而不是“我千万不要紧张”
，否则印刻在你脑海里的将是“紧张”这个
消极意念，结果往往事与愿违。

（
3
）

现在：尽量用现在时而非将来时。如用“我的意志力正在逐步得到提高”来代替
“我的意志力将会提高。
”

(4)
简洁：要用简短、精炼、有力量的句子，不要冗长繁琐。

(5)
坚持：每天花一定的时间来对自己进行积极的富有感情的自我暗示，默念、大声说甚至
唱出来都行。比如运用“
60
秒
PR
法”