打开
提高腿部力量的训练方法?
2023-02-02 22:41
练后能达到一脚把门揣开或是能把木板踢折…
1个回答
2023-02-02 22:59
腿部力量分两种力量训练, 一个是形状训练,一个是肌肉爆发力以及耐久力的训练。
形状训练主要是塑造形体,就是健美, 肌肉爆发力和耐久力的训练有几个锻炼的方法:
1.蛙跳:还是很老土的蛙跳,但是绝对有效果。第一天跳完你的腿很酸吧?恩,那就有效果了,不酸就是没有肌肉的生长。第一个月每天晚上坚持跳一百个蛙跳。把它分成四组或者五组跳,中途不要休息太久。如果有田径场的话就可以蛙跳一百米,基本一样的效果。注意中途不能走,可以稍微停一下。一个月之后如果你觉得训练量不够了,肌肉已经不怎么会酸了,这个时候就要买沙袋了,绑在脚上,继续蛙跳。这样三个月左右之后,你的肌肉力量大概可以提高一半以上。也就是说原来你的腿部力量只有一百五十公斤的话,三个月之后就有两百公斤以上了。这个主要是肌肉的耐久力的训练,当然也有一部分的爆发力。
2.这个训练是完全训练爆发力的。 如果有单车,最好,找个朋友帮你,在空旷的地方,自己调节单车的速度,然后让单车先你几米出发,你在五十米之内要追上,然后这么不断地训练。
3.跳。跳和蛙跳的性质是完全不同的。蛙跳百分之80是腿部肌肉发力,而跳是百分之五十的腿部力量,百分之五十的小腿肌肉力量。每天向上摸高,你家有天花板吧?摸它,不够高就先摸挂扇什么的,总之就要摸那些让自己不全力跳就摸不到的东西。当然也可以加个沙袋,这样的训练效果也不错。
相关问答
怎么训练压腿!
1个回答
2024-03-06 14:49
压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长,所以压腿一定要 压到痛才有效果。一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松。 我自己总结了两种方法来提高韧带水平: 一是在踢腿中把韧带打开,所谓动态被动...
全文
腿部力量训练9个动作
1个回答
2023-10-19 01:57
①运动前必须进行5到巧培孝10分钟的充分热身;运动后要有5到10分钟的冷身拉伸放松过程,比如慢跑、拉伸等; ②训练过程中,相同动作之间休息1-2分钟;不同动作之间休息2-3分钟; ③做动作的过程中,要...
全文
散打鞭腿怎样提高力量 告诉我训练计划
5个回答
2023-10-23 03:13
力量方面:多做深蹲,多踢重沙袋;另外一个要练习提膝转跨的速度和力量,可以用一根粗橡皮筋(或自行车内胎剪断也行)一头系在在脚踝上;另早饥一伍丛头固定起来去练高鞭腿空击;踢得时候要将皮筋拉到自己能拉到的极...
全文
如何进行简单力量训练
1个回答
2022-10-16 10:24
躯体上引和田径
力量训练
1个回答
2024-05-26 12:31
哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳,你就能随心所欲,进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。 1下背部:与杠铃相比,...
全文
有关训练力量的游戏
1个回答
2024-01-28 01:12
这个似乎是木有啊!
龙之力量怎么训练人物
1个回答
2023-02-09 17:35
就是跑去打怪 升级
怎样训练才能提升力量?
2个回答
2022-11-05 07:14
单单俯卧撑练好力量就比较客观了。 如果你能毫无压力地完成钻石俯卧撑,上肢力量就算不错了。 提一些你可能忽略的点: 1.是否收紧了核心,不撅臀不塌腰,另外最好不要摒气做,保持均匀畅通的呼吸,如果你觉得变...
全文
如何训练提高孩子的英语听力?
1个回答
2024-05-14 14:05
就是多听,多看看纯英文的原声电影. 再一个就是培养孩子对英语的爱好. 爱好最重要,只要孩子爱好这个东西,学的会很快的
如何训练提高英语听力?
1个回答
2022-05-29 10:56
这个我也在寻找
热门问答
1
帝国文明体统将怎么加点
2
最近人们说的神马、浮云、给力是什么意思?
3
放寒假了,请大家推荐几本好书?(各种类型都可以)
4
怎么快速集中注意力?
5
杨过为什么不杀郭芙报仇?
6
找一本主角是德鲁伊的小说
7
婆婆介意儿媳曾和别人同居,不给彩礼还冷嘲热讽,这婚还结吗?
8
求一本小说名字关于英雄联盟的,背景是主角在网吧打游戏,她女朋友给他打电话说分手,然后还在空间发说说
9
怎样写唐诗,宋词?
10
古代的太子妃如何自我称呼?不会是本宫吧。
11
对未来的路感到迷茫,怎么办?
12
行程卡超过15天怎么还没变?
13
依然爱你这首歌表达个什么含义?
14
梦见别人给自己店里的财神爷上香,醒了以后自己左眼跳,好吗?
15
有哪些免费的OA系统?
16
人体健康指标有何数值?
17
什么的家族填空词语?
18
丑小鸭真的能变成白天鹅吗?
19
什么才是真正的爱情?过于现实的人好不好?
20
洗尽铅华,磨平棱角,再见旧情人,延续好姻缘的星座有哪些?
21
薛之谦参加《极限挑战第二季》发生了哪些搞笑事情
22
生姜的功效与作用有哪些呢?
23
牛肉面怎么做才好吃又香
24
柳云龙这几年为什么拍不出好的谍战剧呢?
25
绍兴县央茶湖什么时候变更成镜湖的
26
tgp饥荒mod怎么订阅订阅了mod怎么用不了
27
张翰哪个旗下艺人
28
怎么理解只有努力才能改变.只要努力就能改变?
29
为什么有人爱说谎吹牛,他内心的目的是什么
30
河洛群侠传郭玉臣开局选什么武功秘籍
热门搜索
更多
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
奥特曼奇迹再现歌曲歌词
aabc的词语四字成语有哪些
安徒生童话故事丑小鸭
爱情小说在线听
阿宝歌曲大全播放100首
阿凡提破案的故事
安禄山胡旋舞
阿弥陀佛祈祷文唱诵
爱来了别错过第二季
按摩师故事
爱看书阅读器
aliexpress怎么开店
爱我就别想太多了
安徽民间小调下载
阿尔山必玩的10个景点
奥特曼动作
安徽985211大学名单
爱情有烟火
爱情表白最感动的句子
阿衰全集动画片
爱你的人和不爱你的人经典语录
奥特曼动画片歌曲大全100首
暗黑4 国服
奥斯特洛夫斯基的名言名句
阿马加龙恐龙
安神补脑口服液可以治疗失眠吗
暗恋雪梨小说全文免费阅读
阿木演唱全部歌曲大全
奥特曼传奇英
阿尔法脑波音乐完整
辺境の村
不成悲
包头后生李闯颠颠
别说感情累
必须找到她
不爱自己的人
把记忆掩埋
包房主打
不能说出你的名字
不够爱
不该动心的人动了心
霸气开场气势伴奏
杯子和水的故事
八级的大黄
宝宝日记
不完美主角
不信哥你信谁嗨
白噪声过程
变没变我自己懂
白家军突突突袭
不得不提
百年唱响
半条情歌
不一样的舞台
不安的我
步上遼闊旅程
爆米花硬核
不要让爱你的人再受伤
别把女人的心伤透
不祥之恋
催眠高筱柔正文第十章
曹贼的全部梗
草决歌
成都的十大旅游景点
cool英语单词怎么读
陈瑞的歌曲有哪些
初一语法点
参数方程求普通方程
吃饭能不能听儿歌歌曲
纯音乐广场舞大花轿
超好的英语作文
成年礼送给女儿的一封信
肠链球菌
此生不负你情深txt全集下载
初二物理单位
cotton
苍兰诀小说字数
曹正水浒传
c1可以开那些车
初中生英文电影推荐
财经类考研大学排名前50
出门遇见喜鹊
聪明的拼音儿歌
春天 三年级作文
初中数学的重点
初一到初二的英语时态总结
丑奴儿书博山道中壁改写
崇明免费景点
丑小鸭的故事 睡前故事
成人钢琴速成课培训
德州高考英语辅导
多心高考英语
大连英语高考几次
东城高考英语辅导
当代高考英语热点
短句高考英语名言
达州高考英语试卷
大连高考英语144
当前高考英语卷
电大英语高考
对口高考数学英语
大福高考英语
对口高考河北英语
对口高考英语讲解
德语高考和英语
担心的英语高考
道歉高考英语作文
地震阅读高考英语
大连高考英语分析
对接高考英语表达
德国高考英语要求
德国英语高考口语
当高考临近英语
dse英语比高考
大数据英语高考
大雁中高考英语
对口高考英语河北
德兴高考学英语
对口高考英语解读
对口高考英语答卷
儿歌老灰马
儿歌爸爸妈妈谢谢你
儿歌新年模板
儿歌英文水果歌大全集
儿歌在线听白龙马
儿歌永远向前冲
儿歌我要谢谢你伴唱曲谱
儿科 语言发育迟滞
儿歌小老鼠与小花猫
儿歌小雨歌
儿歌架子鼓谱
俄国人英语儿歌律动舞蹈
儿歌诗歌投稿
儿歌别生气
儿童舞蹈一级曲目
儿歌曲子孤勇者
耳朵会动的人是不是特别聪明
儿歌咕噜锤歌词
儿童手工剪纸兔子
儿歌猴子大象
儿歌梦里鲁镇伴奏mp3
二三年级古诗词
儿歌早教歌舞曲有哪些
儿歌创作中什么原则最重要
儿歌拉锯
儿歌小背心不要别人摸
儿歌柳哨儿歌
儿歌爷爷说我是小宝贝
二年级语文朗诵比赛作品
etf基金怎么选择
法制宣传
樊梨花的樊
佛家著名语录
凡人修仙礼包码
覆流年
父母感恩孩子的话语简短
放下吧佛歌原唱
傅燕城盛眠 小说全文阅读
非常搞笑的脑筋急转弯
夫妻识字歌曲的歌词
福尔摩斯好句
逢人不说人间事,便是人间无事人
犯重丧及其化解方法
父亲g调伴奏完整版
法律讲座
粉刷匠歌曲
父亲散文短篇
疯狂的兔子第一季全集
法老的宠妃3在线阅读完整版
封神演义大结局在线观看完整版
非洲民间故事目录以及每篇的故事
防弹武僧
凡人修仙传笔下文学
傅少的心上佳人全文阅读
飞天鱼万古神帝最新章节列表免费
风景句子摘抄
风吹麦浪 李健
方羽五千年史上最强炼气期
风尘散人 寻龙天师
番茄英语app应用
广东和湖南的小学生谁英语好
搞笑小学生的英语单词有哪些
高铭是小学生吗英语翻译
关于励志的英语文章大全小学生
国歌响起小学生说英语是什么歌
关于小学生体育课的英语作文
关于动物的英语小学生怎么说
鼓舞小学生的英语句子怎么写
各国小学生的穿搭特点英语
各国小学生的流行歌词英语
高新一小学生英语达到什么水平
感恩节小学生英语句子大全
公园介绍英语怎么说呢小学生
鼓舞小学生的英语句子有哪些
关于小学生暑假的英语作文50字
鬼步舞歌曲小学生英语版
鼓励小学生的简单句子英语
跟小学生学写作文好吗英语
高中生小学生英语口语交际
国庆节英语配音小学生怎么写
贵州省毕节市小学生英语
广西小学生五年级英语
国足像小学生一样吗英语
告诉小学生一个好消息英语
钢琴谱适合小学生弹吗英语
关于一个小学生的作业英语
国测英语考试测什么小学生
跟着美国人小学生学英语
各国小学生学英语吗学什么
关于小学生的作业的英语怎么写
侯宝林郭启儒清十二帝相声
呼延庆打擂5评书
河北冀州快板
欢乐喜剧人相声贾旭明
海疗文化女子音舞快板
欢快快板节奏音乐
黄启山的二人转猪八戒拱地
怀胎大鼓
和珅经典相声
憨哥二人转全集搞笑
火苗的二人转
黄河二人转
红肥绿瘦电台说书
怀孕吃了金嗓清音胶囊
侯宝林快板
呼吸过清音
邯郸洪顺相声社
和团圆的相声
欢快的节奏音乐快板
淮河琴书吴舜英
哈市香坊电影院二人转电话
红楼梦快板歌词
红孩儿二人转搭档
河北巨鹿县大鼓队
杭州听说书
活脱脱的一个相声演员
侯跃文石付宽相声全集
好记的相声贯口
何伟李菁相声
哈士奇说相声
今天再不可Ⅱ
机会正好
经典越鼓气氛说唱
机会永远给有准备的人
今天你死定了
家里的美容治疗
家五月
静观吟
记念有你的时光
贾珍神前拈戏听
結いの虹
经典好听英文
给你给你
家庭平安开心
极潮街拍
救月亮
结怨
经典口水
酒吧韩流金曲翻新混音
就快十九啦
噤若寒蝉
旧枕头
极度感伤的弦乐
酒吧专享
经典车载女唱
将你当做阮的天
既然喜欢
简秋与私语
几周青春
九龙之子
昆虫总动员英语启蒙
科三初中英语难度
昆明启蒙英语教育
鄺拼音启蒙英语儿歌
kids启蒙英语慢速儿歌
科学启蒙英语分级读物
恐龙的英语启蒙儿歌磨耳朵
开心鼠启蒙英语破解
kiwi少儿启蒙英语数数
可笑的的英语启蒙
口音不好怎么英语启蒙
可可听力 sbs
昆山外教启蒙英语
恐龙英语儿歌幼儿
夸孩子英语棒
开学孩子读英语
考拉英语少儿启蒙
筷子英语启蒙儿歌水果
可可兔英语早教
快克英语启蒙分级
ket模考听力
夸幼儿运动的词汇大全英语
考博需要研究生吗英语考试
昆明启蒙英语怎么样啊
快速早餐儿童早教英语启蒙
看卡由英语启蒙
快乐启蒙英语的介绍
科普家庭英语启蒙儿歌
凯芝蓝启蒙英语
开言英语启蒙早教
力量体系强的小说
流光城小说
类似我不成仙的小说推荐
流浪汉小说史蒂夫
林雪落封行朗小说名称
帘十里小说未删减版
林皓云小说阅读
类似急不可待的小说
流星赶月的小说
类似皇后能见鬼小说
恋爱吧颜五斤小说
卢萧雷小说免费阅读
郎才女貌好不般配小说
林雨还魂小说叫什么名字
类似囚碟的小说
离婚总裁强索欢小说
乱欲全本小说免费阅读
李与妈妈的小说
类似雯雯小米日记得小说
类似带着系统穿时空小说
另类爱情是改编那个小说
类似古典武侠之奴妖书生类小说
连公子小说
留守妇女思纯爱小说
类似于超级战争系统的小说
流言小说张爱玲
另类小说校园古典武侠小说
类似重生宠爱一生的小说
了不起的盖茨比小说中文
灵异小说哪个好
马三立相声动画全
木兰县评书
孟鹤堂相声车标
梅花大鼓杜十娘
穆桂英十二寡妇征西琴书
民族团结快板句大全
孟鹳堂相声有新人
闽南民俗文化之南音
马季经典吹牛相声大全
免费孙一评书青帮三大享
马季姜昆合说相声
明星讲相声
明星相声集锦
闽剧相声
蒙古西征说书
描述北京的快板
萌娃相声专场
摩托车大鼓双联齿轮
毛猛达滑稽相声
马三立相声把马卦
马东周炜大山群口相声
免费听凡人修仙传评书
免费听评书西汉演义
孟鹤堂最有意思的相声
马三立相声单口剧本
麦肯锡方法广播剧
马桂元相声录音
卖萝卜的相声演员
民族大鼓服装
免费评书西游记全集
能看神医毒妃要翻身的
宁夏沙坡头旅游攻略
怒海潜沙
脑筋急转弯高难度的
女人如雾 小说
诺兰新电影
你控制不住自己的情绪
南风过境小说免费阅读
哪里能卖书
哪吒闹海在线收听故事
女神的超级赘婿小说全文免费阅读全文
宁海天气预报
女孩不听话叛逆怎么办
女人花 轻音乐
挪威的森林开车片段
女配的重生
南瓜电影电脑版
脑筋急转弯小学生带答案
南昌老年大学招生简章
脑海之中有一个凤凰花开的路口
那里有中蜂蜂王买
农村童年趣事
逆袭成
年级英语翻译
那些年混过的兄弟吧
尿酸477严重吗男性
女朋友的晚安故事温馨
纳贡毕力格催眠音乐mp3
女主是上神的古言仙侠小说
南华大学雨母校区地址
欧文小学生英语
欧美小学生学习英语
ourschool英语作文小学生
欧美小学生 英语 口语
欧美小学生英语分级
欧美小学生作业英语
欧洲天才小学生作文英语
偶遇小学生英语学霸
偶遇小学生飙英语
偶遇小学生英语作文
偶遇小学生英语
偶遇小学生说英语
ometv小学生练英语
欧洲小学生英语
欧美小学生英语作业
欧美小学生说英语
ok英语作文小学生
欧美小学生英语阅读
欧洲小学生日常英语
欧美小学生学英语
偶遇英语小学生
odi小学生学英语
欧洲小学生英语水平等级
偶遇英语小学生作文
欧洲小学生学习英语
欧美小学生学英语好吗
欧美小学生英语
欧洲小学生怎么上学英语
one英语造句小学生
瓯北小学生英语
潘生丁的功效与作用
泡泡英语怎么说
培养孩子的时间管理和自律
怦然心动原著小说
拍照少儿英语歌曲
扑克西游记怎么玩
拼音回乡偶书
跑步节奏踩点音乐40分钟
跑步写句子
陪孩子走过小学6年免费阅读
盘古开天地课文朗读
评书田连元隋唐演义230
评书隋唐演义单田芳130
披萨的英语怎么说
排骨冬瓜汤做法大全
评书明末遗恨在线收听
琵琶梁祝纯音乐
枇杷酒的功效
评论西游记的书
平原枪声电影
平步青云是什么意思
平安官方境内旅游险
朋友圈晒美食的句子
偏爱的歌词
漂洋过海来看你视频
潘长江小品大全喜剧
破·局
朴树的纯音乐
平顶山旅游景点大全
平底锅英语怎么读
且听风吟书包网
青铜王座全文
且听风吟原创小说
青豆腐豊穣の隶属エルフ小说
契诃夫短篇小说好不好
青云上仙方洄书包
恰好我也喜欢你
囚绿记在线阅读
群居的艺术在线阅读
秦青福生活小说
全职修真风吹
窃玉偷香小说赵晓凡
求关于特种兵的小说
锲科夫的短篇小说
囚~爱玩少女小说
秦时明月之逍遥天下合集
秦时明月小说盖聂
琴音仙路全集
全能天尊全集
祁总日常怼媳妇
青云志小说碧瑶最活了么
七星小说手机版阅读
权臣之妻顾晗云
娶林朝英小说
全金属狂潮小说
奇幻修真体尊
轻小说修仙动漫在线观看
起点怎么下全本小说
全篇免费快读小说
秦时明月小说云
瑞安英语中考辅导
日记英语中考2022
蓉城中考英语
仁爱英语说中考
如皋中考卷英语
如何中考复习英语
人教版中考英语分布
日记英语中考句子
人教版庆阳中考英语
日记英语中考满分
如何利用英语中考
人教版英语中考特点
日本中考英语难度
人教版初中中考英语
瑞安体育中考英语
如何备中考英语
瑞安中考英语总分
如何中考不考英语
如何面对英语中考
如何在中考中考好英语
人教英语中考
人教版英语掌控中考
仁爱中考英语复习
仁爱英语中考知识
日照中考英语分数
人教版英语中考专项
人教版中考英语模板
人教版中考英语介词
人教版中考英语选择
仁爱英语中考宝典
陕西快板杜福民
烧饼带徒弟的相声
十二生肖琴书
说书人曲麻红骨折
孙尤美二人转
师胜杰相声玉泉酒
搜索二人转叹情缘全词
孙建宏小品相声搞笑大全
说唱相声创意展板
三国演义点评书
三国谁评书好
上饶二人转
山东琴书老妈训子
山东快书第一人尹军
苏州评弹徐惠新全集
说书大全3000篇
孙涛山东快板
世界文化相声
时尚说书
说相声赵
思念家乡的快板词
十跪母重恩二人转版
数来宝相声经典
苏州评弹徐惠新专辑
沈音南院二胡老师
送福下乡相声
山东琴书儿女风尘记
送别吉他单弦教程
苏州弹词的起源
陕北学说书
听心 歌曲
唐王维观猎
吞噬古帝畅听
tiffany项链笑脸
偷偷藏不住18集免费
桃花的功效与作用
推荐几本绿小说
唐朝诡事录剧情解析
托班儿歌手势舞简单
汤姆猫金币
太极养生扇
桃运狂少
天气预爆免费观看
团队成员绩效考核表
天有病人知否
托马斯鲁夫摄影作品
田家四季儿歌
tfboys 歌
推荐好看的穿越小说文笔要好
天命大反派顾长歌小说
兔子乖乖儿歌视频
太极拂尘
太极门
脱发
童年那点事儿歌
汤小团之两汉传奇卷免费阅读
挑战自我的励志句子
同里旅游景点
唐诗儿歌小毛驴原唱
唐俊乔笛子独奏15首
温州鼓词隋唐英雄传19集
温州鼓词一陈小奇
王冬姜大美唱的正戏二人转
温州鼓词苏小卯
文学常识说书
晚钟南屏音乐
温州鼓词铁水姻缘全集8集
我想看李白清说书
我真的错了完整版相声
温州鼓词无情剑第十集
温州鼓词徐玉燕三官大
舞狮子敲大鼓教学
吴兴涵李霄鹏相声
王自健相声拴娃娃
舞蹈希望的田野上二人转
维瓦尔迪柔板与快板
吴南言王智博相声
温州鼓词老刘做假官
温州鼓词王爱芳十二红
晚会中介绍快板的串词
为啥美女的说相声
魏三唱的二人转东北人
温州鼓词花姑娘夺印
温州鼓词五女兴唐传全集
王九龙张九龄相声军大衣
王志君小品相声搞笑大全
刎鼓词阮世池
舞狮子大鼓
武安快板抢爹
王华买父评书25
相声如此学问主持串词
相声打架子鼓
相声内容请吃饭谁说的
相声有新人大新唱的是
相声界最有出息的徒弟
喜欢二人转的原因
相声演员唱小曲小调
相声演员刘金霏的老婆
相声段子女朋友的意思是
相声不忘初心完版
乡念家乡的相声
相声演员杜雷
相声秦岚跳舞
相声大山儿子
相声说书神马的
相声中的常识
相声玛奇朵
相声谈男足
向阳吴铁梅二人转
相声剧本三人三分钟
相声说唱人物
相声才是最大的快乐
相声排背
相声演员多子萱
相声界遗憾
小学生单人快板
相声五杰
相声节目串词
相声海外市场
相声演员引争议
英语作文句式初二
英语初二单词烦恼的
英语第一课堂2年级下
英语小说初二水平
夜空下最闪亮的星儿歌版
英语mydreamjob初二60字
幼儿超火儿歌
幼教儿歌春天来了试讲
婴幼儿早教儿歌学习
语文一年级过马路儿歌歌词
英语八年级上五单元2b
幼儿歌曲简单和弦
英语上半学期总结初二
英语从初二落下了
要有歌词早教儿歌100首
英语翻译主菜初二
英语九年级全一册12单元1a1b翻译
英语七年级上册UNIT1的a1的汉语
一拍一架飞机儿歌
英语外教九年级版m1u1课文翻译
英语讲课初二上册
英语变形规律总结初二
优化训练初二英语上册
英语作业童年初二
英语影评300字初二
译林初二英语season
优优宝贝律动儿歌
英语七年级下二单元2d
英文动感儿歌
英语八年级下册m1u1课文翻译
张绍刚阎鹤祥相声
张一山唱快板
政经说书人
长子赵秀平说书
最新张鹤伦相声扒马褂
浙江招聘相声演员
治针灸价格要多少
长清音悦汇ktv
作者清音纯
赵匡胤演义一百回评书
走遍八十八个县说相声
中国功夫快板词
郑锦昌相声
直播说唱快板
政治工作快板表演
张绍刚相声完整版
自学说书配音
赵乐说书
张开凤的二人转
张鹤伦相声全集买车
中国传统相声段子集锦
浙江文艺相声
站在人堆里说相声
在线学习九年级物理
嘴里长了一个很大鼓包
自唱南音歌曲
主流与非主流相声
长子说书唱戏大全
增强记忆力的菜单
子乔说相声