1、不断觉察自己的状态,就会逐渐切断你与过去的连接
后悔需要过去,只要回忆就会有许多后悔的故事。你之所以会抓住过去不放,是因为过去的烙印太深,它的力量足以影响到你的现在,所以你放不下它。但是,如果你不放下过去,你就无力突破自己,也就更无法去认识新的自己,那么你的问题就会一直存在。
要想突破自己,就要站得比现在的自己高,也就是要提升自己的意识和力量。回到当下,问题会自然消除,就是说,你还是要去处理问题,但你不会觉得它们是问题,这是一种超越。
不断的觉察自己的状态,就会逐渐切断你与过去的连接,没有了过去,也就没有了后悔的材料,那么轻松与自在就会从你的内在升起,这样你自然会超越现在的你。
2、与创伤对话,请求你的潜意识合作,把情绪收回去
这是一种创伤反应,你可以尝试与潜意识对话,来转化创伤,请一次只处理一件往事。首先,找一个宁静的地方,回忆那件事情中让你感觉最糟的一幕。当你看到、听到和感觉到当时的情景,你心中涌现出强烈的负面情绪时,想像把有情绪的我留在原地。
然后走开2米左右的距离,用你的方式,想像看到一个有情绪的自己站在原地。你可以对他说:"谢谢你提醒我。你是负责情绪的,而我是负责思考的。当你把情绪收回去我会想出更好的办法。你的提醒我已经收到了,我一定会想办法。我需要你的合作,可以吗?"
绝大多数情况下,你的潜意识会同意合作,愿意把情绪收过去。你会看到"情绪的我"点头,或微笑,或说"可以"。你就对他说"谢谢",再感受一下内心那份情绪,往后退一步。想像当你往后退一步的时候,那份情绪并没有跟你一起后退,而是留在刚才站立的位置上。现在,你隐约地看到它的形状和体积。
你想象身边有一个按钮,用手指按下,那份情绪忽然变成很多的微粒飞回"情绪的我"。待它飞回后,问问自己:情绪现在还剩余多少?如果完全没有了,或者只剩下很少,你感到很平静轻松,这次的处理便可以结束。