如何在自习室或图书馆专心学习不去在意其他人的一举一动？

每个人集中注意力的时间都不太一样，了解自己大概多长时间会分心，在学习时减少身边所有的干扰来源。一天中不要学习太长时间，比如10小时，这样的学习效果反而不会太好。在学习累的时候，可以在水边或者有绿色植物的地方散步，休息一会，也会对集中注意力有帮助。

使用特定仪式来让自己快速进入专心状态。仪式是一系列动作，来让自己进入特定状态。这可能需要一些时间来养成习惯，但是一旦养成，集中注意力就会变得很容易。有人的仪式是深呼吸几次，有人的仪式是唱首歌——什么都行，只要你每次集中注意力之前做同样的动作，以后集中注意力的速度就会越来越快。

在某段时间，我们经常会觉察到自己没有状态，做什么事情都很低效。当精力被分散到不同的事情上时，就像是一个被多方拉扯的人，没有办法去做好其中的任何一件。想要提高自己的专注力，集中精力去学习，在学习时，就要排除一切干扰，让世界安静下来。这里说到的干扰其实包括两个方面，一方面是来自外界的环境，另一方面就是来自自己的内心。我经常会在读书或者写作的时候，突然就冒出一些不着边际的想法，如果任由这些想法肆虐，就会发现当前在做的事情很容易就被荒废了。所以最好的解决方法是随时准备纸和笔。你可以把学习过程中产生的想法都记下来，然后继续专注学习，等当前的事情结束再去完成记下来的事情。如果出现了短暂的溜号，也不要太责怪自己，把思路拉回来就好。

我认为只要是爱学习的人注意力就会很容易集中，甚至会到废寝忘食的地步。古人有“悬梁刺股”“凿壁偷光”“囊萤映雪”“负薪挂角”的学习场面。他们所处的环境何其艰苦，有的一边干活还一边学习，那个负薪就是背着柴还看书。我们上学的时候，经常听说有走在马路上还看书结果出事了的例子。现代人的生活环境与以前大不相同了，我们的心态很容易受到外界干扰。要想把注意力集中，除了自己特别感兴趣的事，对于其他事真的很难做到。你的心地还是干净的吗。

频繁休息来保证自己的意志力储量不至于枯竭。因为长期集中注意力是反人性的，因此它需要意志力。意志力是一种可以消耗的资源，当它消耗枯竭的时候，我们就不能强迫自己去做不想做的事情了。因此频繁的短暂休息是有帮助的；在这方面，“番茄工作法”提供了一种很可行的方法，即每集中注意力学习25分钟就休息5分钟，在完成四个循环后休息15分钟。可以参考一下。