吃什么可以健脑提高记忆力？

增强记忆力，健脑的食品有很多呀，因为大脑的主要成分是蛋白质，卵磷脂，维生素B1的，所以说想要健脑，提高记忆力就可以吃含有以上物质的食物，可以促进这些物质生存的食物，我们首先可以吃鱼类，牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，富含多不饱和脂肪酸的橄榄油，甚至可以适量饮用一些红酒，这些都有利于健脑，其他的事物，比如含有维生素E啊，维生素C的食物，还有就是叶酸维生素B12的摄入，这些都可以起到一定的补脑的作用，同时我们平时还应该多吃花生，因为花生可以改善血液循环，同时有增强大脑记忆力，延缓大脑下降的功能，吃海带也是一个不错的选择哟。平时的时候一定要保证足够的睡眠，保证睡眠的质量，要不然的话，时间长了，对你的记忆力有很大的伤害的，你吃什么也是补不上去的，而且也不要给自己过大的压力或者焦虑，一定要劳逸结合，保证充分的休息。