柠檬水会有美白功效吗？为什么很多人都推荐夏天喝柠檬水？

每个人都想让自己变美，俗话说一白遮三丑，皮肤白皙的人会显得更加年轻漂亮。要想皮肤好，就要注意多运动多吃一些新鲜的水果蔬菜，同时注意少熬夜。很多人都推荐喝柠檬水，那么柠檬水会有美白功效吗？

柠檬是一种营养和药用价值极高的水果，柠檬性味甘、咸、酸，生津健胃，柠檬含有铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等，有机酸的含量高于橙子。柠檬中含有大量的维生素C，有很强的抗氧化用，对促进肌肤的新陈代谢，有利于保持肌肤光泽，还可以减少皱纹。

对于爱美的女性来说，用柠檬来泡水喝是很多人的习惯。水温大约60摄氏度，否则维生素C会被破坏，当然不要喝过浓的柠檬水，会侵蚀牙齿表面的珐琅质。但并没有证据证明喝柠檬水具有美白的效果。

护肤其实与每天的饮食及生活习惯关系也很大，在季节交替的时候尤其要注意，不能熬夜保证充足的睡眠，这些都是保持好的皮肤非常重要的条件，如果有熬夜甚至喝酒的习惯，恐怕喝再多的柠檬水也解救不了你的肌肤。

想要皮肤好可以多补充一些维生素C，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有延缓皮肤衰老的重要作用。其主要存在于新鲜的蔬菜水果中。如橙子鲜枣这些水果类的食物，再就是一些含维生素C比较多的蔬菜，如西芹富含多种维生素和微量元素，具有美容增强皮肤弹性，保持肌肤白嫩滋润的功效。

当然除了饮食以外，一定要做好补水，同时要做好防晒，养成带防晒帽的习惯，不防晒皮肤容易晒伤和晒黑，如果长期不防晒会使皮肤暗沉、松弛、长斑而且皱纹增多。