生酮减肥靠谱吗，有啥危害？

其实这样的减肥方式是非常好的，能够促进这个很好的减肥，让你体内的代谢恢复原来正常的样子，那么每天坚持，那么你就会发现自己的身体会非常的健康，很强壮。

其实并不是非常靠谱，还是建议自己经常锻炼，通过锻炼来减肥更靠谱。

对于肥胖的人来说，一般建议可能多增加谷物类的食品，另外就是多增加一些蛋白质类的食品，还有就是多吃蔬菜。

早餐：防弹咖啡（黑咖啡+无盐奶油+椰子油=1:1:1）217大卡，1-2杯； 午餐：猪牛羊肉（肥瘦相间）为主，绿叶蔬菜为辅。几天间隔，换鸡鸭鱼肉。不能吃主食、水果、碳酸饮料； 晚餐：以吃绿叶蔬菜，可...

一般来说需要一个礼拜才能看出效果。

摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物的饮食， 迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的 通俗点说是把人体的主要“燃料”从糖类变成脂类。

并不一定要这样。这只是一种比较新潮的减肥方法。而且我还认为还没有经过太多人的验证，并不是十分的推荐。还是用普通的减肥方法比较好。

个体差异，选择减肥方法应根据自身体质来选择，以我一个有多种减肥经历过来人的身份，知道肥胖分多种类型，最好找专业人士分析清楚属于哪种类型肥胖体质再进行减肥，我就是选择在艾瘦瘦身连锁店减肥，通过导师分析说...

可以减肥，但是不推荐。 所为生酮，就是高脂肪，低碳水，这种饮食方式虽然短期有效，但对人体来说无疑是一种伤害，建议还是健康饮食即可。