晚上睡觉前做些什么事，可以有利于睡眠？

1.把今天该干的事干完，保持愉快的心情 2.喝杯牛奶 3.泡个脚，然后上床 4.身体呈放松状态，大脑处于停歇状态*（最好不要想今天的事或明天该做的事） 5.进入睡眠状态

小孩听音乐可以选择儿歌或者是轻音乐，但是声音不要太大，尽量控制在正常分贝以下，同时不要太长时间放音乐，以免造成病理性问题，建议半小时到一小时为宜宝宝从小就要接触音乐的，对宝宝的记忆力、运动协调能力、语...

牛奶有助于睡眠

过度的兴奋或过激的情绪会影响睡眠，应该在睡前一个小时内不要吃刺激性的食物和看电视玩手机，这样就可以睡个好觉了！

2-3个月开始，宝宝晚上睡眠时间会逐渐变长，通常晚上已经可以不闹了。晚上不推荐叫醒，但是白天要定时（3-4小时）喂养。 也可以咨询儿科医生。 医院一般会有各龄儿童的睡眠时间分布图（每天大概睡几次、...

最利于睡眠的音乐有：《摇篮曲》、《sleep song》、《天空之城》、《雨的轻虚信喃》、《春江花月夜》等。 1、手中《摇篮曲》 《摇篮曲》最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后来发展成一种音乐...

多做一些 开心的事情啊 哈哈人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生...

饥饿会使体内血液过低、肾上腺素分泌增加，饿着肚子睡觉还可能破坏睡眠质量，造成半夜醒来的恶果。睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。

饥饿会使体内血液过低、肾上腺素分泌增加，饿着肚子睡觉还可能破坏睡眠质量，造成半夜醒来的恶果。睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。

晚上睡觉听耳机不会影响睡眠。 适当的听一些助眠的歌曲是不会影响睡眠的，从古至今，摇篮曲不就是这样来的吗。但是长时间佩戴耳机，可能会对耳朵造成一定的伤害。如果已经养成了睡觉听歌的习惯，非听不可的话...