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老年人如何正确预防骨质疏松?
2023-01-27 08:35
2个回答
2023-01-27 12:39
如何防止老年人骨质疏松
人到老年,骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松,预防重于治疗,重点要防止骨质进一步快速流失,要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼,就要从日常的生活习惯做起。
1、多参加体育运动
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增强骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼营养良好,推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量,运动要适量,太多,太少都不适宜;并且要注意安全,运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地,应以熟悉的环境为宜,不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所,以免受到冲撞而造成损害。
2、注意合理营养
钙是骨骼维持强度所必需的要素,富钙食品有助于钙代谢平衡,利于骨矿物质沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。
老年人饮食中钙量常常不足,这与食量减少,食欲差,消化功能减退等因素有关,因此要注意富钙食品的摄入,如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白,又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
2023-01-27 12:29
预防骨质疏松需要合理锻炼、避免不良生活习惯、合理膳食等。尤其在阳光充足时,适当的可以到户外锻炼,散步。
相关问答
怎么预防骨质疏松?
1个回答
2023-01-27 07:32
怎么预防骨质疏松? 可以平时多在外面晒太阳,吃一些补钙的食物,适当的运动能够防止骨质疏松。
如何预防骨质疏松?
3个回答
2022-12-18 13:10
随着年龄的增长,我们的骨骼趋向于变得不那么致密,从而削弱了它们的形状。结果,您的骨头会开始扩大细小的骨折。由于这些裂缝是如此之小,因此它们肯定不再是麻烦。但是,如果您扩大了骨质疏松症,您会扩大许多细...
全文
骨质疏松有什么危害?如何预防骨质疏松?
1个回答
2022-11-23 14:00
骨质疏松的危害就是会加大骨折的风险,会导致出现全身性代谢,性骨骼系统的疾病。预防骨质疏松就需要补充钙剂,加强营养的补充,适当的体育运动锻炼,外晒太阳促进钙的合成,预防跌倒,避免长期卧床。
老年人怎么预防骨质疏松?
2个回答
2023-01-19 07:56
骨质疏松是缺钙的表现,平时注意保暖,注意补钙,建议吃钙片 指导意见: 需要口服葡萄糖酸钙口服液,同时服用维生素AD,豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收
骨质疏松的预防方法有哪些?
3个回答
2022-12-13 22:58
多晒太阳,可以促进钙的吸收。再就是多吃各种富含钙的食物。比如奶粉,虾皮,豆腐啊等等。再就是可以吃些钙片。
怎样才能预防骨质疏松?
3个回答
2023-02-13 13:09
想要预防骨质疏松,就要多吃一些有营养的东西,经常的喝牛奶,也可以吃一些钙片,这样就可以防止出现骨质疏松的问题。
为了预防骨质疏松,我们该怎么做?
4个回答
2023-02-14 13:03
一定要及时补钙,要及时补充蛋白质,一定要多喝牛奶,多吃蛋制品,奶制品,多吃坚果,要多吃蔬菜水果,还有就是要加强锻炼,保证睡眠,多喝水。
预防骨质疏松的方法有哪些?
3个回答
2022-12-16 23:19
氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充,在劳动和运动的过程中,可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨,润滑软骨,减少积液的。
老年人容易骨质疏松,如何预防骨质疏松?
3个回答
2023-01-14 13:25
应该提前给他们补钙,让他们避免剧烈运动,然后进行保暖,避免着凉,日常生活中要避免磕碰,注意营养地均衡,保证睡眠质量,这样是可以有效地对骨质疏松进行预防的。
骨质疏松不可逆,该怎么预防患上骨质疏松症?
2个回答
2023-05-10 22:57
在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,而且也应该多吃一些排骨或者是瘦肉,而且在平时也应该补充钙物质,多吃些钙片,而且也应该多喝水,并且也应该适当的进行运动。
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