晚餐可以让人寿命延长，哪些方法要记得？

晚餐对人寿命确实有影响，晚餐一般吃个6~7分饱即可，且要做到清淡易消化，时间上宜在19点前吃为宜。此外，要尽量慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。

首先晚餐不应该吃的太多，吃太多容易导致肥胖。第二，晚饭尽量早点吃。并在饭后做一些轻微的运动，比如说散步跳舞或者慢跑等。第三，尽量在睡前不要吃太油腻的东西，容易对肠胃造成不良的影响。第四可以吃一些含膳食纤维比较多的食物，比如蔬菜水果，燕麦片。可以清理肠道，使我们的肠胃更加健康。

晚饭要少吃，吃清淡。俗话说早吃好午吃饱晚吃少，晚上吃的多了对大脑不好，吃的油腻了容易造成肥胖，从而造成一些列疾病

晚餐不吃油腻的食物，油腻的食物可以加重晚上肠胃负担，也会使我们晚上睡不好觉。