如何训练才能参加马拉松比赛？

2023-01-24 20:14

3个回答

长时间有规律的长距离专门训练。马拉松比赛对于运动员的耐力水平要求还是很高的。

要锻炼自己的肺活量和腿部力量。在跑步时注意呼吸节奏与跑步节奏一致。

想要参加马拉松比赛，前期你可以做一些有氧运动，后期做一些无氧练习，每天坚持跑步，每天增加一点运动量。

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1个回答2023-01-12 00:11

首先自己要具备长跑的能力，身体素质要到位，而且要进行科学，有效地锻炼才能参加马拉松比赛。

1个回答2023-08-24 04:52

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。 2、尽早...

1个回答2023-08-24 17:17

坚持每天跑步，每次七八公里然后慢慢往上加，三四年就可以了。

1个回答2022-10-10 05:57

每天一个一万米慢跑

2个回答2022-12-17 21:26

我认为没有基础也是可以加入马拉松的，首先我们要训练自己的肺活量，训练过程中要循序渐进，急于求成，从20~30分钟逐渐增加，也要寻求相关导师帮助建议来进行自我训练。

2个回答2023-01-16 05:12

平时应该多锻炼慢跑可以多做有氧的运动比如说游泳和爬山，并且要持续性每天跑10公里以上这样对于马拉松的锻炼是比较有利的。

1个回答2022-12-15 17:56

有过PB经历的跑友，一定能够理解这种快感(不跑步的人，也许会认为是病态的快感)。人们都会期望明天比今天更好。而缩短马拉松的完赛时间就是这样一种值得期待的，可以量化的体验。听上去有点哲学家语气的味道，那...

1个回答2023-02-03 12:33

不知道楼主是哪里的。。比如我在的地方大连，每年春天都有马拉松赛，可以报名参加~~ 如果你想参加可以关注一下全国各地的马拉松赛事不过我建议，练练再去吧，要不受不了

2个回答2022-08-06 17:44

组委会会公布报名方式的

1个回答2022-09-30 18:39

马拉松不一定要专业,业余的也行.但要有实力否则浪费名额,本人在厦门跑了4个马拉松以上提到的马拉松,本人在此要补充,金门和厦门是同一天.台北市马拉松是每年最后一个周六

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