每天喝果汁好不好？

每天喝果汁不好，果汁中含糖量往往很高，而维生素在加工过程中会被破坏，膳食纤维也比完整的果汁少，除非饮食质量很差的人，否则一般不推荐每天喝果汁。

最大的害处就是摄入过多的糖，日常生活中，我们都有这样的体验：榨一杯橙汁需要3个橙子，喝一杯橙汁很轻松，而吃一个橙子就很饱了，因此，经常喝果汁的话，就会摄入过多的糖和能量。

果汁中含糖量往往很高，而维生素在加工过程中会被破坏，膳食纤维也比完整的果汁少，，除非饮食非常差，比如不吃蔬菜水果，得不到维生素C，喝点果汁总比不吃要强，或者运动量非常大，喝点果汁也没什么。

还是直接吃蔬果，吃完整的水果，而不要喝果汁这些。实在要选果汁，我一般建议选择含糖量比较低的，比如有的蔬果汁可能只有6%左右的碳水化合物，这种果汁还可以，10%以上你就要注意一下了，如果你真的很爱喝果汁，可以往里边兑一半的水，那肯定浓度也就下降了，喝起来也还不错，甜度应该是可以接受的。