西瓜的热量是多少!?

2023-01-24 13:43

2个回答

2023-01-24 17:08

西瓜100克含25卡左右，半个西瓜相当于三碗米饭。西瓜热量虽然比米饭低，但是被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，最终决定了肥胖与否的关键。所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值，可以将其视为
G
I值，食物的
G
I也就是糖类指数（glycemic
index），
GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟所含蛋白质量与纤维量较有关。也就是说蛋白质或纤维含量越高者，其
G
I也越低，反过来
G
I就越高。米饭虽然热量比西瓜高，但是其
G
I比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点就决定是否易胖的关键，也就是说当食物的
G
I越高越容易发胖。

2023-01-24 14:24

1oz=28.35g
4oz西瓜可转换成54卡，那么100g的西瓜应该有47.61卡路里的热量。

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