怎样锻炼才能快速高效的减掉身上的脂肪呢？

只要是锻炼都有效果的，但是锻炼效果是很漫长的。不易见的，但它是科学的，坚持就好啊

最快速的就是抽脂

一周至少锻炼四天以上，每天不少于半小时，无氧运动和有氧运动都要安排上

一、 保证有足够时间的有氧锻炼 要想让自己能有效率的进行减脂，就要保证好足够的有氧时间，这是非常重要的。 看到很多的健身朋友在减脂的时候对于有氧的时间控制都很短，经常是十到二十分钟有氧就结束了，这...

想要快速减肥就要每天克制饮食，少吃辣的东西，还要把零食减掉，不要喝很多的奶茶，每天要坚持做一些运动，也可以搭配瑜伽，保持睡眠充足。

注意饮食，少食多餐，多运动。少吃高热量食物。拒绝肥肉。 喝云天山燕麦纤维一个月，调理肠胃，排便好了，饭量小了，代谢快了，肚子小了，瘦全身了，减肥了，例假好了，皮肤好了，没豆豆了

减脂肪要进行有氧锻炼，增肌肉要力量锻炼。你把这两者结合起来就可以了。

外面的脂肪可以靠运动来减掉，但是内脏脂肪如果想减掉的话，就应该控制饮食，少吃脂肪含量多的食物，少吃糖。

在合理饮食的基础上，坚持每天健身运动。你可以选择每天四十五分钟的有氧运动，像跑步、骑行等运动都可以。有氧运动明结束之后做一番拉伸动作，缓解一下肌肉酸疼、疲乏的情况。紧接着，你可以做一个小时的重量训练...

内脏脂肪比较多的求美者，从体型上看是一种腹型肥胖，和均匀性肥胖是有所不同。也就是说内脏肥胖型的求美者，是一个苹果型。内脏脂肪的增多会分泌脂肪因子，可以导致很多与代谢性相关的疾病，例如糖尿病等。再排除病...