什么减肥方法是最快最有效的？

有氧运动是最快最有效的减肥方法，还要控制饮食，管住嘴迈开腿，少吃多运动。减肥有很多方法，跑步，游泳，跳广场舞，仰卧起座等等，但是一定要注意饮食，不吃油腻，不吃油炸，不吃甜品，不吃宵夜，多吃蔬菜，多喝白开水，一定要坚持，最好的方法要靠自己才能达到减肥的效果。

我的一个同事，也在减肥当中，我看她的效果还是挺不错的，她吃的是那种代餐粉，还要加一种燃脂类的咖啡吧！并且加上各种运动，米饭也吃的是杂粮，米饭我觉得它的效果还不错，从156斤减到了一百零几斤，但是要坚持运动，他的饮食也是有控制的，我觉得它的效果还是不错的，用了有一年的时间吧！并且好像还没有反弹

您好，很高兴为您解答，希望我的回答能够帮到您。
减肥是一个循序渐进的过程，如果一下子瘦得太快，很容易产生反弹，那么反弹已发生，变胖之后再瘦身的话，这个过程就相比以前会难一点。减肥最好的方法有三个方面:
第一方面就是单纯靠制定合理的饮食习惯再加
上坚持每天运动锻炼来达到减肥的效果，虽然说通过这种方式减肥的周期比较长，见效比较曼，但是最后瘦下来的身材是健康的健硕完美的。
第二个方面就是通过服用相关的减肥食品再加上坚持每天运动锻炼和制定合理饮食计划来达到减肥的效果，通过这种方式的减肥，见效快，效果也不错。
第三方面就是预防反弹，很多人瘦下来之后一个不注意就会反弹，有效的预防反弹的方式就是坚持合理饮食和坚持每天的运动量，这样有效的保持身材防止反弹。

有很多方法都可以让你又快又有效的减掉身上的肉，但是这种方式我并不建议你使用，因为过度快速的减肥容易让你的皮肤松懈，而且脸的颜色会变得非常灰暗，没有光泽。这是我减肥所得的一个经验之谈，还是建议你呢运动减肥，健康均衡营养的食物，然后加上你每天的锻炼半小时以上只要你坚持住，两个月以上，你就能见到非常名著的效果，而且呢，你的皮肤会非常紧致。还有光泽给人一种健康的美丽美好视觉。