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怎样才能劈叉
2023-01-20 15:50
2个回答
2023-01-20 18:49
压腿是最简单的方法,不过一定要坚持几分钟再放下,然后活动一下,效果很好。其次就是强迫法,自己或者让别人用力往下压,放心好了,除了酸痛不会出问题的。第二天腿稍微压一下就会受不了,我们在这个时候往往就会嫌痛而放弃,想等好了再压,其实这样不是很好,你可以轻轻地、慢慢地锻炼一下,坚持下去,很快就OK!我练了不久,是强迫忍痛压腿的,现在很容易就可以一叉到底。
2023-01-20 18:23
拉韧带劈叉综合训练,主要包括溜腿、压腿、耗腿、劈叉等步骤!
溜腿,目的是热身,把腿溜活了可以防止拉伤,方法是正踢、侧踢、倒踢;压腿,正压要求把腿放到架子上腿绷直,脚尖回勾,头部弹性前颤,侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖,要求同上,后压脚面反压在架子上,两臂维持平衡,头部后仰,弹性下压,压腿后也要耗腿,就是在压腿到位的情况下,控制住这个状态,尽可能多坚持些时间!下一步练劈叉,劈叉的时候,最好横叉竖叉交替进行,弹性下压配合‘耗’压,能相互促进!要点:循序渐进,不能靠猛力蛮压,否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练,每天坚持进行认真的做,训练量以早晚各一个小时为好,平时尽可能不要间断,日久必成。
相关问答
大劈叉小劈叉什么意思
1个回答
2023-01-01 16:35
大劈叉就是长期背叛自己爱人跟别的人发生性为、小劈叉就是一次
大劈叉和小劈叉的区别
2个回答
2023-10-22 23:22
都是加,一样的吧
如果是硬骨头学不会劈叉该怎么教她学会劈叉
1个回答
2024-02-20 04:41
慢慢来不能一下子就下去要不然韧带会拉伤的 每天坚持拉一拉找视频看就行了
什么是劈叉
1个回答
2022-11-23 09:54
就是双脚一前一后呈直线型,这是竖叉,双脚左右呈一线型的就是横叉,这是劈叉的两种。 希望你满意
怎么劈叉
3个回答
2022-06-25 13:09
慢慢来,不要三两天就劈叉下,这样你会付出很大的代价的。
劈叉的成语
1个回答
2024-02-14 11:13
一刀两断 一刀两断: 一刀两段,中国汉语词语, 作谓语、定语、宾语,意为一刀斩为两段。 比喻坚决断绝关系。同“一刀两断”。 出处:宋·释普济《五灯会元》卷十二:“一刀两段,未称宗师。...
全文
男孩怎样学会劈叉。
1个回答
2024-02-18 04:03
拉韧带,没有窍门,只有实实在在地练功
小孩 不小心劈叉
1个回答
2024-02-14 18:44
建议去医院检查,毕竟这个问题不是在这问下就解决的事情,根据你说的这个情况我觉得很有必要去检查一下,而且以后注意不要模仿类似的动作
怎么劈叉
1个回答
2024-02-19 10:03
劈叉是需要一定的柔韧性的。 步骤: 1.两腿分开(10~20cm),双手自然下垂放松。 2.两腿慢慢向左右方向放开(注意:如果没学过舞蹈的话,适当即可,否则有可能拉伤腿部肌肉或裂裤裆)。 3...
全文
.劈叉是什么
2个回答
2022-11-19 06:49
说的是男女朋友之间的一方另寻新欢,称作劈叉
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