拖延重、不自律、爱幻想高估自己怎么办?

要解决拖延症一定要认识到长期拖延会使人焦虑，精神不振，工作效率低下等等，严重的还会形成心理问题，摆脱它是对自己的一种保护，这需要有着很强的自制力。

解决拖延症的第一步，就是我们要清掉内心的杂念。

如在工作时，不妨试着先静下来，拿出一张纸，写出与工作无关的所有事情，完成手头上的事情后，再按照纸上写的事情分轻重缓急地依次去完成。这个方法很适合容易被外界环境影响的和有纠结症的人。

第二，通过积极情绪

可以通过一些积极的方法来改变自己的不正确的认知。

比如给自己适当的积极的心理暗示，放大优点，做一些自己喜欢擅长的事，与人互动交流，增加自己的成就感和一些成功体验等。

同时适当的休息，适当的放松和休闲娱乐来转换心情 也是不错的选择。