引体向上做不上去应该怎么练？

2023-01-19 22:11

1个回答

2023-01-20 02:24

你这么个身高、体重做不起来那就不是胖的原因了，应该是你的力量不足。引体向上的力量最要有两方面，一个是手臂力量，那么你就做哑铃来练习。还有一个就是腰腹的力量，多做仰卧起坐!你可以这样，每天做半小时哑铃，然后10分钟仰卧起坐，这样为1组。每天做3组，一个月后做引体向上应该很轻松了。

相关问答

练引体向上

1个回答2022-09-15 21:49

隔天锻炼为宜，多补充蛋白质。有哑铃的话可以练单臂哑铃划船。

引体向上怎么练

2个回答2022-10-15 23:45

那就先做俯卧撑！锻炼你的胸肌和臂力，2个月左右后就开始引体向上吧！练习时，腿要竖直，纯是胳膊使劲，坚持到考试！待到考试时，腿可以向上翘，这样可以容易些！中考不是很严，可以差一两个的，一定要有信心！

我引体向上一个都做不了，怎么练？

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