如何自己制定减肥运动训练计划？

2023-01-19 02:01

能够有效地达到减肥效果！！！

1个回答

每天坚持晚饭前行走5~10公里，晚饭少吃肉和甜食。

相关问答

1个回答2022-09-07 15:26

减肥光靠限制进食是不行的，最好配合运动。减肥期间不要吃饼干，哪怕就是苏打饼干也最好不要，因为饼干再怎样都有很多的牛油成分组成，否则是不可能做到松脆的。建议：早餐：白煮鸡蛋1个+脱脂奶+2片杂粮面...

1个回答2022-10-28 07:23

我减肥的时候就是严格控制饮食，增加运动。不能吃高热量，高脂肪，高糖的食物及饮料，饮食会比较清淡，主要是用Amywish代餐搭配些水果，因为饱腹感很强烈，所以喝完完全不会感觉饿，还有就是很重要的增加运动...

2个回答2022-11-15 08:51

少吃油腻的东西，多吃水果。不要锻炼，把肥肉变成肌肉更难看的，没事旧嚼泡泡糖，也可以消耗脂肪，睡觉时多盖被子，出汗也可以消耗脂肪哦！至于你是猛涨的体重，我相信你可以变瘦的，千万要少吃，把胃撑坏了就惨了！...

2个回答2022-11-18 22:16

每天早上五点起床，跑步！然后吃早饭（最好喝豆浆有营养）。一个星期吃一次荤菜，多吃蔬菜水果，晚上早点睡觉少吃零食。

1个回答2024-01-23 21:39

少吃，然后每天早上喝一杯OS减肥咖啡，就可以瘦下去，我自己就是这么减下来的

2个回答2022-11-12 19:14

每天坚持仰卧起坐，跑步，跳绳等之类的运动，注意多多喝水

1个回答2024-05-29 04:41

运动尽量下午或晚上，早上的空气虽新鲜，但并不干净！运动可以选择跳绳，因为跳绳可以增高！跑步减肥效率低，时间花费久！跳绳效率是跑步的3倍我跳绳一月减了9斤，效果还可以，我是每天晚上去跳，找个软地...

1个回答2024-02-06 23:43

足球训练计划书：一、训练目标和任务 1．培养青少年对足球运动的兴趣； 2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作； 3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一...

4个回答2022-12-01 22:05

合理的饮食控制，可以使体重逐渐减少，一般公认的标准是一周减少0.454kg（即1磅）体重，即每天饮食量少摄入2.1kj（0.5kcal）热量，一周则少摄入14.7kj（3.5kcal）即减少0.45k...

2个回答2022-11-27 19:36

...!!! 你做得到这些么..? 还有一个办法..! 我同学这样做的.. 这个很苦的诶..! 坚持不吃东西..! 用水充饥..! 然后吃维生素片.! 蛋白质粉..! 水果都不能...

热门问答

热门搜索更多