如何克服社交恐惧症？

你是社交恐惧症吗?怎样做才能克服社恐呢?

要克服社交恐惧症，首先要战胜的是我们自己。
要知道，没有谁是十全十美的，我们每个人都有不足之处不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。
不必仰望别人只要努力，你也可以很优秀，克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。

一、为什么我们会恐惧社交呢?

心理学家艾琳·亨瑞克森在《社交恐惧症》一书中指出，社交恐惧多半是来自我们的心理误区。第一大误区你会觉得--最糟糕的结果一定会发生 。比如很多人不敢主动搭讪，因为他内心会想:对方一定不会理我，甚至会认为我是坏人。然而事实上，大部分情况下的搭讪，别人都会以友善的态度来回应。

第二大误区
如果最糟的结果发生，我们会假想别人会对我们嗤之以鼻，然后我们会假想自己尴尬至极或者出丑。但回想一下，当有人想对你进行搭讪时，你是更加友好还是会嘲笑别人呢?与不熟悉的人打交道，核心就是克服自己恐惧，同时也要让对方尽量避免恐惧。

在长期的进化过程中，陌生的一般就意味着是危险的，这个心理状态经过千万年的进化，深深印在我们的集体无意识中，想要彻底摆脱是不太可能的。但是，通过努力也不是不能改善的。

二、怎么做才能克服社交恐惧症呢?

01   不必担忧被人讨厌。大多数交谈都是从琐碎而平凡的事情开始的，琐碎的谈话使我们感到轻松。
02   如果你不知道说什么让你的眼睛接触对方的眼睛，并露出微笑。
03   提出一个问题听取答复接着提出另一个问题,使谈话继续进行。

04   别戴过紧的腰带或领带别穿高跟鞋或者使你出汗的织物。

05   抬起你的头挺起你的胸进行深呼吸,这是你感到放松的途径。
06   要懂得如果其他人不与你说话不是他们不喜欢你。他们是喜欢你的但过于羞怯不能主动开始交谈。

07   请记住没有人知道你的心里在想什么我们的内心世界全都是隐蔽的。

08   树立自信心。
其实社交没有那么多弯弯绕和复杂，你用心去对待每件事，就会收获意想不到的效果，温柔以待世界，世界也会温柔待你。