心情不好的时候，怎么发泄？

有两类方法：一是采取发泄的方式来排解心中的坏心情，比如打打墙壁啊，打打门啊（记住得是结实的门，我就打坏过），找个地方大叫或者大哭，还或者把不爽的事人，用话叙述出来。到那时就不大郁闷了
还有种是寻找安慰的方法，主要是找个愿意听你倾诉的朋友，让你把不满和愤懑发泄出来之后再让他好好安慰你，你心情自然会慢慢好起来的。。。想开点，人生就这么长，烦恼一天是一天，开心一天是一天，何不开开心心过每一天呢？

缓解方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。