经常失眠，总是睡不着觉，该怎么才能缓解？

适当碰皮橘的运动是可握圆以治疗失眠的，对失眠有很好的调节作用，因为失眠笑团有很大的程度是因为和个人休息时间不规律精神，紧张，劳累或者是有焦虑抑郁的情绪，因此适当的运动有助于提高体质，放松心态，舒缓个人...

睡前喝酒不可以缓解失眠，利用酒来缩短入眠时间的做法并不可取，因为酒虽然可以帮助部分人入睡，但喝了酒的睡眠状态是在浅眠期，并非熟睡期。当酒精被身体代谢掉以后，很容易在半夜醒来，而且容易做梦，反而睡不好...

一个好的睡眠质量有多重要，我想不仔细说各位宝宝都应该晓得吧。但是现在很多人都失眠的困扰，尤其是在夏季的时候，会时不时会出现心烦气躁，难以入眠的现象，睡眠质量影响一个人的身体健康和精神状态。那怎么办呢？...

现在许多年轻人因为白天的工作或者学习压力很大，所以他们在日常工作中，心情也是非常焦虑的。这种焦虑的情绪，不仅会影响他们的工作效率，也会影响他们晚上的休息，他们的睡眠质量就不会很好了。许多人为了解决这...

换床上用品、熏香、做适量的运动等，更换颜色暖色调的床上用品看起来温馨舒适，睡前点含薰衣草成分的熏香，每天保持1小时左右的运动。

我们可以吃桂圆枸杞鸡汤，我们先将鸡肉切成块，再将桂圆去壳，枸杞子洗净后浸泡片备用;再将鸡肉沸水汆烫去血水，在捞出来，与桂圆，枸杞子一起放入锅中，加清水大火煮沸后转小火慢炖半小时，再加入调料即可。

失眠是一种极为常见，但是对生活以及工作学习的影响非常大的疾病，没有食物可以治疗失眠，但是有些食物是可以改善失眠的。在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶来帮助入眠，还可以吃一些坚果，比如核桃或者是瓜子，它可以对...

强烈推荐班得瑞的《雪之梦》 洗涤心灵呀~听听你就懂了~

我喜欢的 . . . 1.Chanson de toile ----Emilie Simon 听着很安静很舒服的一首法语歌.. 轻声的吟唱..有点忧伤感。 2.Forever at your ...

可以在睡前一个小时进行一些简单的运动，在睡觉的时候给自己提供一个安静舒适的睡眠环境，在睡前尽量少看手机或者是电子屏幕，可以用温水进行泡脚；睡前喝牛奶是有助于睡眠的。