在睡觉前，适当做哪些运动能有助于提高睡眠？

2023-01-13 07:35

3个回答

瑜伽，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，伸展运动，这些都可以很好的增加你的能量消耗，有助于睡眠。

提高睡眠运动：1.睡前散步半小时、2.做一下头部按摩、3.睡前泡脚半小时、4.梳头发2到5分钟、5.睡前拉伸、6.做瑜伽。

可以在睡前做舒缓运动。比如在床上做瑜伽的伸展运动，或者是做头部的按摩，比如太阳穴，风府等。还有足底按摩。

相关问答

1个回答2024-02-29 06:11

睡觉前跑步，喝牛奶。有助于提高睡眠质量。

1个回答2022-11-12 12:41

定志安神丸即可

1个回答2024-01-29 19:14

爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引，一旦开始看就很难放下，通常在读完一个章节前不会睡觉，大脑一直处于紧张状态，让人很难入睡，即使迷迷糊糊睡着了，也睡不踏实，可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠...

1个回答2024-01-30 01:27

你可以听一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、钢琴：Daydream白日梦、George Winston乔治文思顿、世界三大轻音乐乐团（James Last詹姆斯拉斯特、Manto...

1个回答2024-02-21 20:27

有助于睡眠的音乐有很多。很多人都会推荐轻音乐之类的。不过我觉得只要不是那些特别吵闹、感情激烈的歌曲(比如凤凰传奇、动力火车、维塔斯的音乐),都是有助于入睡的。下面是我推荐的一些音乐。轻音乐轻音...

1个回答2024-02-20 22:48

很多，比如听音乐，喝杯牛奶有助于睡眠！数羊是最常用的方法！

1个回答2024-03-01 06:08

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一种，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰...

1个回答2024-03-15 09:52

使你心情愉快是有助于睡眠的，如果过度兴奋就危害睡眠了

1个回答2024-03-16 17:39

睡前听音乐是有助于睡眠的，有的时候听着听着就睡着了，就有助于睡眠的作用。

1个回答2024-03-10 02:49

1、轻音乐轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。 2、钢琴曲理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋日私语》、《...

热门问答

热门搜索更多