在室内做什么运动可以有效的训练自己的体能

2023-01-13 02:55

谁能给我一个详细的训练的方式，例如要跳绳的话，每次一次性要跳多少个，可以跳多少组这样的一个完整的训练方式

2个回答

我自己的经验哈每组跳100下坚持不间断，断了重数；每次跳5-6组，全身就会感受到能量；可以据体能，逐渐的增加组数，不超过10组每次；时间足够的话，每天2次，耐力不行的话，尽量做到每天一次。

如果没有跑步机，我觉得跳绳不错

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