最近心理压力有点大，老是失眠，有什么好的办法可以自我缓解?

从运动上来说，可以在睡前进行一些简单的运动，比如慢走等。 从饮食上来说，可以在睡前吃一些水果，比如苹果和牛奶，有助于睡眠。 从心理上来说，睡觉前不要想过多的事情，放松自己，听一些轻音乐，可有助于缓解压...

建议去看下中医

现在许多年轻人因为白天的工作或者学习压力很大，所以他们在日常工作中，心情也是非常焦虑的。这种焦虑的情绪，不仅会影响他们的工作效率，也会影响他们晚上的休息，他们的睡眠质量就不会很好了。许多人为了解决这...

要说你最近经常失眠，怎么缓解？ 那你查明失眠的原因是什么造成的？是自己的工作，生活，婚姻方面出现了压力 出现了问题，这就可能是造成失眠的原因 如果把这些问题解决也就解决了，失眠的问题 另外，睡觉前尽量...

这种情况应该还是压力过大，长时间的失眠可以影响到月经周期，同时可以引起心理改变，目前的主要情况还是口服中成药进行治疗，可以服用安神补脑液或者健脑补肾丸，也可以服用七叶神安，最好是看心理医生进行疏导治疗...

我也考研，别太大压力，心态好什么都好，一起加油！！运动，散步，听歌，和朋友聊天，做会儿你喜欢的事。。都好

可以放松下自己临睡觉前喝杯温牛奶 听些舒缓的音乐

一直失眠可以多参加一些活动，保持心情愉快，还可以做一些有氧运动，瑜伽之类的，缓解一下情绪。

强烈推荐班得瑞的《雪之梦》 洗涤心灵呀~听听你就懂了~

我喜欢的 . . . 1.Chanson de toile ----Emilie Simon 听着很安静很舒服的一首法语歌.. 轻声的吟唱..有点忧伤感。 2.Forever at your ...