如何让自己拥有高质量的睡眠？

睡前不要做剧烈运动，不要想太费解的问题，保持心情平静平和，尽量不要玩电脑。同时可以喝杯温牛奶，不要加太多的水，适量原则。睡前泡泡脚也是个不错的选择，还可以做做瑜伽，调整呼吸，均匀地深呼吸。总之静静地，...

住宿的话8个小时睡眠应该有的吧，我也是刚上高中，超级喜欢睡觉的，偶尔住在学校觉得可以比在家里睡的早很多。。我平时只要晚上不做那种很冗长的梦就觉得那天睡眠质量很好了，学生的话除了周末也不太可能睡到自然醒...

想要拥有一个好睡眠，那么就要每天开一下摇篮曲，这样的话你的睡眠感觉也是特别好的，自然是睡得相当的好的。

首先来说我们在睡觉之前最好泡脚，因为泡脚可以让我们全身都可以放松，再就是晚上睡觉最好不要玩手机之类的，让自己不要受到手机的干扰，这样我们睡觉可以有很高的质量。

要拥有高质量的睡眠，关键是要养成健康的生活方式。每天按时睡觉不熬夜，晚餐不过量进食，饭后多散步。

睡觉侧过来睡！

拥有高质量拥有高质量的睡眠关键，首先是养成早睡早起的习惯，还有就是在日常的生活中避免情绪焦虑，适度的进行体育锻炼

1，建立规律的睡眠习惯，周末也要保持。如果你是失眠或者熬夜严重的女孩子要慢慢进行调整，一次改变一点，每次可以以半个小时为单位进行调整，不要一开始就设立过于理想的睡眠计划。 2，困的时候再睡觉。不困...

在日常生活中想要提高我们的睡眠质量，应该注意营造健康的睡眠环境。在睡前要合理的饮食，不要吃一些过于提神醒脑的食物。

在睡觉之前可以喝一杯牛奶，也可以做一些户外运动，也可以看一些书籍，也可以看一部电影或者是和自己的好友聊天，这些方法都可以增加自己的睡眠时间，也可以让自己感到困倦。