杠铃高翻的动作真的好难，怎样才能进行辅助动作练习？

可以做杠铃卧推 杠铃深蹲 杠铃提拉 杠铃硬拉 杠铃坐姿推举 杠铃俯身划船 等等这样可以锻炼全身的肌肉的

杠铃可以深蹲，硬拉，推举，甚至可以小重量弯举练二头，是非常好的健身器材！！！

杠铃片颈前后推举练 弯举连二头 颈后弯举练三头 持片转体 抛接练小臂

单双杠练习基础力量绝重要点协调性点懂发力寻找力起点~双杠用巧劲力量协调性做~考试几作要求腰部力量要所练练腰部力量~单杠需要手臂力量我建议做做卧推哑铃练习~

可以让女生的臂膀更加有力量，而且胳膊线条更流畅，穿衣服更好看。

那是她要卖点啥给你吧？ 只有做热身，没有做铺垫的。热身是确实很重要。 无论是杠铃还是其他健身器械，都有一个循序渐进、由轻而重的原则。 只要注意选择重量，一开始就可以使用杠铃训练的。杠铃也有粗也有细，重...

刚开始练力量肌肉什么的增长都是很快的，你这是到瓶颈了，只要坚持下去就能突破，还有就是，你脸的时候先练花式的动作最后练力量，不然先练力量到最后没力气了很容易受伤什么的，坚持把 别想多了!

杠铃训练最经典的动作，第1个动作就是杠铃向上举，胳膊向上抬，这样的动作是很经典的，才能让动作达到姿歼极限，第2个动作就饥尘是杠铃向后举，然后腰往后弯，这样才能够训练非烂册禅常到位，这样的经典动作都是非...

您好，硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。传统意义上的...

杠铃和哑铃的名称并非根据它们的铃铛特征来命名的。 杠铃的“杠”指的是中间的杠杆，而“铃”则来源于早期的一种举重器材，称为圆球杠铃，圆球中空，内部可以装入铁砂来加重，举重时会发出如铃态皮的响声，因此帆碰...