四十多岁的中年人想减掉大肚腩，饮食方面该怎么做呢？

2022-12-28 19:37

4个回答

40多岁的中年人想要减掉，大肚腩饮食方面，首先就是不要去喝酒，少吃那些高脂的食物，比如说红烧肉啊，还有什么猪脚啊，烧烤啊之类的

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控制饮食:中年人大肚腩一定要注意个人饮食,尽量不吃油腻的食物,尤其是肥肉、因为脂肪含量特别高,吃得太多会导致肚子越来越多。而且高热量的食物也要注意摄入量。与此同时,中年男人要养成好的饮食习惯,避免暴饮暴食...

我觉得40多岁的中年人，如果想减掉大肚腩的话，在饮食方面就要更加的注意一些，我们尽量少吃那些油炸食品，并且要多吃一些清淡的食物

饮食方面应该尽量清淡，少喝酒，因为中年之后很容易有所谓的“啤酒肚”，但是想减掉大肚腩还是要做燃脂运动。

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1个回答2024-05-16 23:32

你好，主要从两个方面入手，限制饮食量（食物和酒水类等），加强腹部的锻炼指导意见建议饭后不要立即坐着，散散步，平常多做做一些锻炼腹肌的运动，像是卷腹运动，仰卧起坐，跳高等，希望对你有帮助，祝你好运

1个回答2023-03-09 03:15

一吃完饭站立半个小时,二或双手伸直趴在地上，下巴贴地，做深呼吸，然后吸气，双手.双脚与头同时离地向上举高，吐气，手尽量伸直用力，停留数秒，做深呼吸。反复几次就好,三绕呼啦圈.

1个回答2022-12-27 17:15

希望对你有帮助

1个回答2022-12-27 15:29

人到中年以后肚腩会慢慢变大，既不美观，也不方便。怎样才能减去烦人的大肚腩呢。小明来教你。工具/原料一个减掉大肚腩的决心。方法/步骤 1、适当运动做一些运动，例如跑步、或...

2个回答2022-12-25 17:38

平时不要吸烟，不要喝酒。多吃一些蔬菜和水果。多运动。平时多做一些仰卧起坐。这样就可以减掉大肚腩了。

1个回答2023-02-23 20:10

减肚腩的最快方法需要从各方面进行调整，需要减少总热量的摄入。首先，想达到减少腹部脂肪，有必要控制总热量的摄入。平时可多吃含粗纤维多的粗粮，粗粮的热量较低而且可以使人产生饱腹感。平时可以作为主食，减少其...

1个回答2022-09-05 10:47

1、跳绳。跳绳是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，造成这个动作完成得比较好动作非常协调，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展，每天大概坚持5~10分钟的跳绳，就能够使肚子上的肉变没...

1个回答2022-11-26 21:24

每天坚持做仰卧起坐。很有效的，我以前也有小肚腩

3个回答2023-01-11 04:52

怎样可以减掉大肚子，也就是减掉腹部的脂肪、减肥，俗话说：管住嘴，迈开腿，这是减肥最主要的自我减肥的方法，也就是控制饮食、多运动、多锻炼，可以减少摄入，增加代谢来达到减掉大肚子的作用。第二种方法就是通过...

4个回答2022-12-28 11:29

这种身材的人一定要坚持跑步，每天可以坚持一小时以上的慢跑运动，绝对能够让你的腿部和腹部脂肪得到充足的燃烧。

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