健身后吃蛋白粉有助更快长肌肉吗？

2022-12-28 09:13

2个回答

2022-12-28 13:16

吃不起食物和营养补剂,那是很难练成肌肉男的
因为健美界有句话叫:三分在练,七分在吃

科学的锻炼,均衡的营养,充足的休息时间
三者缺一不可

增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等
而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差

当然光吃肉肯定营养不良,蔬菜也得多吃~

运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是最简易的无氧运动了

2022-12-28 12:46

要想令肌肉快速增长，时间上和训练质量上要有保障。
肌肉的恢复时间一般是48小时，所以，当你训练了一块肌肉之后，要给他48小时的恢复期，要知道，肌肉的增长不是在锻炼的时候，而是在休息的时候，所以，适度的休息很重要，每天要保证10小时的睡眠，
在训练质量上，如果要想增大肌肉块，提倡的训练次数时8-12rm_打个比方，你如果想锻炼肱二头肌，如果用哑铃的话，次数最好控制在8-12此以内。
吃不起食物和营养补剂,那是很难练成肌肉男的
因为健美界有句话叫:三分在练,七分在吃

科学的锻炼,均衡的营养,充足的休息时间
三者缺一不可

增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等
而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差

当然光吃肉肯定营养不良,蔬菜也得多吃~

运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是最简易的无氧运动了

相关问答

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1个回答2022-09-29 08:47

实际上没有什么区别，可能有微量元素的不同，因为他们最主要的目的就是为了补充营养。

肌肉男在健身房里一天要吃多少蛋白粉？

1个回答2022-09-29 05:04

健身的人可以适当吃些蛋白粉，但要分开吃，一天35克左右就可以了，因为日常的饮食中也有含蛋白质的食物

健身肌肉男小说

1个回答2024-05-19 18:53

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1个回答2024-02-27 04:31

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瘦子想长肉吃蛋白粉还是增肌粉？

1个回答2022-12-17 05:53

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不吃蛋白粉健身有用吗？

1个回答2024-05-23 21:41

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搬砖工人的肌肉和健身者的肌肉差距有多大

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你是想挑事吗

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