想要优生优育，夫妻应该注意什么？

注意不要喝酒

一定要注意饮食结构的合理搭配，一定要戒烟戒酒，要加强运动，不要穿太过紧身的裤子，要保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果，不要熬夜。

要戒烟戒酒，要多吃水果和蔬菜，要少熬夜，要加强锻炼，可以适当的吃一些叶酸。

不吸烟、不喝酒、不去外面鬼混、早起早睡、不要太累，坚持这些做法，就可以得到一个好的孩子，这就是优生。

备孕前戒烟戒酒，合理饮食，养成健康的生活习惯，注意排解自己的压力，多参加一些户外锻炼。

丈夫在备孕阶段一定要注意戒烟戒酒，然后也应该养成一个良好的饮食习惯，多吃些好消化的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，不要吃油腻的食物，不要摄入过多的脂肪，控制好体重，适当的进行运动，提高身体素质。

1 、假如你是我梦中那只收桅待泊的船，我愿是那静静的湾，荡着轻柔的浪，舒展着迷人的滩。 2 、真爱是夏天微风，给人清凉。真爱是雪中送炭，给人温暖。真爱是心有灵犀，给人默契。真爱是命中注定，给人缘...

戒烟戒酒，多运动，平衡饮食，心情愉快。

夫妻两个人应该作息规律，不要熬夜，多进行体育锻炼，饮食上要营养均衡，不可以挑食，不要吸烟喝酒，保持良好的心态，在备孕前做检查。

法兰西斯•高尔顿从动植物育种工作者塑造未来世代体质构造的工作得到启发，首次提出了一个改造人类体质结构乃至精神特性的计划——“优生学”。