首先很感谢华兴·优筑·天誉举办的减脂活动，我想问问如果我体重下降能达20斤，会有什么样的奖励呢？

要想减掉20斤，那么一定要管住嘴，迈开腿，一定要控制自己的饮食控制热量，而且还要每天坚持一小时以上的运动。

实际上先减脂还是先增肌，最主要还是取决于你的个人偏好和健身理念，你不能盲目的学习别人的健身方法，因为那也许并不适合你，对你不会有太大的成效，还会打击你对健身的积极性。 对于绝大部分怎么吃都不胖很难增重...

多运动，在饮食上吃些低热量的食物，建议你试试雷圭儿吧，这个热量低，用来瘦身是正好的

那你试试喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果...

每天锻炼一小时，减小食量，坚持一个月应该会有效果，我就是这么瘦的

半小时以上（半小时后开始消耗脂肪，前半小时消耗的是糖，不过不要超过一小时），长时间坚持。你要是只是跳两次的话没什么效果的，你也不要练几个星期就不练的，减肥是长时间才能见效果的。

　　有奖举报可以鼓励民众积极参与公共事，而形成群防群治的社会问题解决机制。通过物质奖励的刺激方式，人们能积极地向有关部门或组织揭发违法、犯罪行为，举报变被动为主动，能快速提供有价值线索，从而达到缩...

波颜婷可以的

举报可能对你和你的家人带来伤害，或者给别人带去痛苦，奖励现在很多都是忽悠人的

不要节食和吃药对身体不好哦 呵呵我也是假期减的哦我是跳绳减肥成功哒自喜。。。呵呵不想付出没有回报哦加油朋友！！你行的！！！自信一点哦 一定能成功！！！ 嗯，下面是我的跳绳减肥心得哦 希...