口袋妖怪漆黑的魅影怎么刷个体值和努力值

个体值是一开始碰到就pm已经定下的，每个属性都有一个，个体值数值为0――31，会影响属性成长，个体值想全刷满几乎不可能，高低完全看脸。努力值单项最高252，每4点努力为1属性，最高可以同时刷满两项努力，努力值刷错了可以通过吃树果来减努力，树果在百货大楼里可以买到，漆黑的魅影刷努力可以到翻转世界（抓基拉帝纳的地方）的刷，不同的回廊可以刷不同的努力，打一只pm得3努力，如果带了竞争背心一只就是6努力，另外也可以使用药剂，一个药剂加10点努力。