看手机眼睛干涩模糊怎么办？

一、为什么会干涩？

干涩那就休息一下吧。正常情况下，我们每分钟要眨15-20次眼。每次眨眼都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪就是保证眼睛不干涩的关键。但是，当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼次数会变少。泪膜的水分蒸发掉了，没有通过眨眼来补充，眼睛不够湿润，就容易出现干涩，疲劳，甚至疼痛。眼睛就像一台照相机，起对焦作用的是睫状肌。如果一直盯着近距离的东西，会让睫状肌始终处于紧张状态，难以放松，时间长了就会看不清东西，甚至会加深近视。

二、这些方法简单有效

首先，可以有意识地多眨眼，多闭眼睛、多休息，是缓解疲劳的首选方法。其次，可以热敷。眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保温，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。可以用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。然后，因为看手机和电脑时，因为离得距离较近，睫状肌会一直处于紧张状态。建议每隔一段时间，看看远处（例如看看窗外），让眼睛放松一下吧。用电脑时，眼睛最好距离屏幕半米，电脑的中心在眼睛下方15cm左右。最后，可以利用人工泪液。顾名思义，人工泪液就是用各种材料模拟天然眼泪。它们的成分相对比较单纯，副作用极少，其中不含防腐剂的人工泪液更为安全，是目前国际公认治疗干眼的药物。一般来说，眼睛干涩、酸痛，只要充分休息就能恢复，但如果上面这些方法都试过了还是不管用，那还是尽快去看医生吧。毕竟小病不治演变成大病。