运动停下来就会胖，大家是如何减脂的？

减肥重要的是能够运动配合饮食，如果你只是运动，但是饮食上没有任何克制和选择的话运动一停就会反弹的。

运动能减肥是因为靠着运动能够消耗你吃进去的食物中所包含的卡路里，当消耗量超过摄入量的时候，体重就会发生改变，但是当你停止运动时，你的摄入量不变，那么脂肪就会慢慢堆积起来，体重会反弹。所以说最好的方法就是管住嘴，迈开腿，当你想适当减少运动量甚至停止运动时，那么管住你的嘴就是更加重要的事情了。

养成定时定量吃东西的好习惯是很重要的，一定不要暴饮暴食，这一顿吃的下一顿吃的少，也不要以为减肥就不能够三餐都吃，实际上能够养成三餐定时定量的好习惯并不会让你的体重迅速增长的。不过要注意的是，我说的三餐定量是指在家里吃饭的时候，如果是长期使用外面饭店的食品的话，只吃早餐和中餐就足够了，因为外面的饭菜油量一般来说都很重，分量也不少，如果想要减肥，最好的还是在家里吃饭。

每一顿饭摄入的热量自己心中要大概有数，更多的选择素食和水果这一类的食物来填饱你的胃，适当减少主食的摄入，少吃高热量食物，比如油炸烧烤冰淇淋这些东西，吃饭只吃到7分饱是一件很重要的事情，让你的胃习惯之后，你对于吃饱这件事的感觉就会更加明显从而达到克制你自己吃过多的东西这个目的。长期下来就算你慢慢减少运动量，你的体重也不会迅速反弹。