在跑步机上跑步,只能坚持5--10分钟.怎么半哪

扎马步,长跑,肌肉练好了脂肪就被肌肉消耗了,效果蛮好的.(最好早上晨练时长跑,之前别吃饭)跑步机没用的,去呼吸新鲜空气吧

关于你只能坚持5分钟,真让我汗~~~跑累了放慢速度,坚持!!!靠毅力!!!练习几天就长了.长跑后不要马上停,再放慢速度跑一段,血液循环要调节一下

一定要坚持连续30分以上，因为20分钟后，脂肪才开始消耗。
跑不下来的话，建议先做“椭圆机”（也叫运转机），那个稍微轻松一些,或者先均速快走，慢慢提快速度。
记住要把心率控制在130-140之间，切记啊，太低了根本不会有消耗~

凉拌,自己没有毅力还问什么啊?

一点点的来。
自己努力了那就行了，就怕自己不努力。

你跑慢点就好了。肯定是你跑的太快。要是慢点你在累。那你就不是男人了。